Il superamento proattivo si riferisce alle strategie che le persone applicano prima di affrontare situazioni potenzialmente stressanti per ridurre l'ansia e migliorare la loro capacità di gestirle efficacemente. Nel quadro della preparazione a possibili discriminazioni o pregiudizi, essa include l'individuazione di potenziali fonti di pregiudizio, la comprensione della propria vulnerabilità, lo sviluppo della sostenibilità e dell'autoefficienza e la ricerca di sostegno sociale. Questo articolo descrive in dettaglio ciascuno di questi passi, sottolinea la loro importanza e fornisce consigli pratici per la loro effettiva attuazione.
Identificazione di potenziali fonti di pregiudizio
Il primo passo per superare preventivamente è individuare potenziali fonti di pregiudizio. La discriminazione può assumere diverse forme, dalla profilassi razziale agli stereotipi di genere e all'agismo, quindi è importante sapere quali gruppi possono essere presi di mira in diverse condizioni.
Se lavori in un settore dominato principalmente dai bianchi, puoi aspettarti di affrontare una microagressione associata alla tua razza. Se sei una donna che lavora in una zona dominata dagli uomini, si può affrontare commenti o comportamenti sessisti. Consapevoli di questi potenziali pregiudizi, potete prepararvi mentalmente ed emotivamente a quando si creeranno.
Capire le proprie vulnerabilità
Dopo aver identificato potenziali fonti di pregiudizio, il prossimo passo sarà capire le proprie vulnerabilità. Pensate a come reagire a tali incidenti, sia positivi che negativi.
Si tende ad assorbire messaggi negativi su se stessi? Diventate difensivi o arrabbiati quando vi sfidate? Identificare i vostri punti deboli vi permette di eliminarli in anticipo, riducendo potenzialmente l'impatto di esperienze discriminatorie sulla vostra salute mentale e benessere.
Sviluppo della sostenibilità e dell'autosufficienza
La resilienza si riferisce alla capacità di recuperare da situazioni difficili senza essere sovraccaricato o sconfitto. Prevede di creare un atteggiamento positivo nei confronti di se stessa e delle sue capacità. In un contesto di preparazione a possibili discriminazioni o pregiudizi, significa credere che si possa affrontare questi incontri con eleganza e dignità, anche se sono scomodi o frustranti. Questa fede può aiutarvi a mantenere la propria dignità e fiducia in voi stessi, anche quando si affrontano situazioni difficili.
Ricerca di supporto sociale
La ricerca di supporto sociale è fondamentale per superare le sfide in tempi rapidi. Trova le persone che forniranno supporto emotivo durante lo stress, inclusi amici, familiari, colleghi e organizzazioni sociali. Queste persone possono offrire supporto, conferma e consigli pratici, aiutandovi a orientarsi nei momenti difficili in un ambiente sicuro e favorevole. Possono anche fare da testimoni, fornendo prove dell'incidente e facendo da alleati nelle future interazioni.
Suggerimenti pratici per implementare la comproprietà proattiva
Ecco alcuni suggerimenti pratici per implementare efficacemente la comproprietà proattiva:
- Scopri le potenziali fonti di pregiudizio nel settore o nella comunità.
- Riflettere sulle tue vulnerabilità e sviluppare strategie di gestione delle emozioni e dei pensieri negativi.
- Esercitare esercizi di resistenza, ad esempio registrazione, meditazione o attività fisica.
- Cercare supporto sociale tramite terapia, gruppo di supporto o community online.
Affrontare le difficoltà in modo proattivo può essere uno strumento efficace per prepararsi a possibili discriminazioni o pregiudizi.Individuando potenziali fonti di pregiudizio, comprendendo le proprie vulnerabilità, sviluppando la sostenibilità e l'autosufficienza e cercando sostegno sociale, si può ridurre l'ansia e migliorare la capacità di gestire efficacemente questa esperienza. Non dimenticare di prendersi cura di voi emotivamente e fisicamente durante tutto questo processo, e non esitare a chiedere aiuto se necessario.
Qual è il ruolo di affrontare preventivamente le difficoltà di prepararsi a possibili discriminazioni o pregiudizi?
Il concetto di comproprietà proattiva è stato utilizzato negli studi psicologici per indicare le strategie usate dalle persone per affrontare possibili eventi negativi che non si sono ancora verificati (ad esempio, ansia). Questo include passi attivi per prepararsi emotivamente e comportamentalmente a ciò che può accadere prima che ciò avvenga davvero.