主动克服是指人们在面对潜在压力情况之前采用的策略，以减少焦虑并提高其有效应对的能力。在为潜在的歧视或偏见做准备方面，它包括确定潜在的偏见根源，了解自己的脆弱性，发展复原力和自我效能感，并寻求社会支持。本文详细论述了这些步骤中的每个步骤，强调了它们的重要性，并为有效实施这些步骤提供了实际建议。确定潜在的偏见来源
主动克服的第一步是确定潜在的偏见来源。歧视可以采取多种形式，从种族貌相到性别陈规定型观念和年龄歧视，因此，重要的是要知道哪些群体可能在不同的环境中成为目标。
如果您在主要由白人主导的行业工作，则可以期望面对与种族相关的微侵略。如果你是女性在男性主导的领域工作，你可能会遇到性别歧视评论或行为。意识到这些潜在的偏见，你可以在道德和情感上为它们出现做准备。了解自己的漏洞一旦确定潜在的偏见来源,下一步就是了解自己的漏洞。想想你如何对此类事件做出积极和消极的反应。
您是否倾向于吸收有关自己的负面信息?你在挑战时会变得防御或愤怒？识别你的弱点可以让你提前解决这些问题，有可能减少歧视性经历对你的心理健康和福祉的影响。可持续发展和自我效能发展
可持续性是指从复杂情况下恢复而不会变得不堪重负或失败的能力。它涉及形成对自己和能力的积极态度。在准备可能的歧视或偏见时，这意味着相信你能够以优雅和有尊严的方式处理这些会议，即使它们不舒服或令人沮丧。这种信念可以帮助你保持自尊和自信，即使你面临困难的情况。寻求社会支持
寻求社会支持对于提前克服困难至关重要。寻找在压力期间提供情感支持的人，包括朋友、家人、同事和社区组织。这些人可以提供支持、确认和实用建议，帮助您在安全和有利的环境中度过艰难的时刻。他们还可以充当证人，为事件提供证据，并在未来的互动中充当盟友。关于实施主动联想的实用建议以下是有效实施主动联想的一些实用建议：
-了解您的行业或社区的潜在偏见根源。
-反思自己的漏洞并制定策略来管理负面思想和情感。
-练习弹性练习，例如日记、冥想或体力活动。
-通过治疗、支持小组或在线社区寻求社会支持。主动克服困难可以成为准备潜在歧视或偏见的有效工具。通过识别潜在的偏见根源，了解自己的脆弱性，发展韧性和自我效能，并寻求社会支持，您可以减少焦虑并提高您有效应对这些经历的能力。不要忘记在整个过程中在情感和身体上照顾自己，必要时随时寻求帮助。
在为潜在的歧视或偏见做准备时，主动克服困难的作用是什么？
心理学研究中使用了先发制人的良心概念来指代人们用来应对尚未发生的负面事件（例如焦虑）的策略。这包括积极的步骤，使自己在情感和行为上为实际发生之前可能发生的事情做好准备。