Quali sono alcune delle strategie che possono aiutare le coppie a gestire i disturbi dell'intimità sessuale ed emotiva associati al trauma?
Ci sono diverse strategie che possono essere efficaci per le coppie che hanno a che fare con disturbi da stress post traumatico (PTSD) o altri problemi di salute mentale che influenzano la loro capacità di mantenere l'intimità sessuale ed emotiva. Una delle strategie è quella di comunicare apertamente tra i partner sulle loro esigenze e i loro limiti riguardanti l'intimità fisica ed emotiva. Questo include una conversazione onesta su ciò che gli piace e cosa no, la pressione che subiscono e le attività che gli mettono a disagio. Ciò include anche la volontà di ascoltare i sentimenti dell'altro senza essere giudicati o criticati. Un altro approccio è quello di partecipare a forme di intimità non sessuali, come abbracciare, tenere per mano o semplicemente trascorrere tempo di qualità insieme. Queste azioni possono creare un senso di connessione e intimità senza causare sintomi di PTSD associati al sesso. Le coppie possono anche provare esercizi di consapevolezza per aiutare a regolare le loro emozioni in momenti di stress o ansia. Respirazione consapevole o scansione del corpo possono calmare il sistema nervoso e ridurre la tensione.
La terapia può essere utile per risolvere il trauma principale e sviluppare nuovi modi per comunicare tra di loro. I terapisti possono fornire supporto e guida per elaborare ricordi complessi, gestire i trigger e stabilire protocolli di sicurezza. Richiedere assistenza professionale può fornire alle coppie strumenti per navigare in situazioni difficili e ripristinare la fiducia. Così, mantenere la vicinanza sessuale ed emotiva richiede uno sforzo da parte di entrambi i partner che devono dare priorità alla cura di se stessi e la comprensione. Anche se può richiedere tempo e pazienza, queste strategie danno la speranza di migliorare le relazioni e migliorare la salute mentale.
In che modo il trauma influisce sull'intimità sessuale ed emotiva?
L'esperienza traumatica spesso influisce sulla capacità di comunicare con gli altri a livello emotivo. Il cervello risponde al pericolo attivando le reazioni dì combattimenti o fuggi ", che sono destinate a proteggerci, ma che possono rendere difficile rilassarsi e essere vulnerabili. Questa reazione crea una maggiore diffidenza e sensibilità agli stimoli esterni, rendendo difficile il senso di sicurezza e la divulgazione emotiva. Chi ha subito un trauma può essere difficile regolare le proprie emozioni, che porta a un senso di vergogna, di colpa o di paura di abbandono. Queste convinzioni possono interferire con le relazioni intime, dove la fiducia e il legame sono necessari. Trauma fisico può anche causare cambiamenti nel desiderio e eccitazione, influenzando l'intimità sessuale. Spesso le vittime evitano l'intimità fisica per paura o imbarazzo.
La ricerca di terapie, l'esercizio di consapevolezza e la discussione dei limiti possono svolgere un ruolo nel migliorare l'intimità dopo l'infortunio.
Quali sono i vantaggi di una relazione aperta?
La comunicazione aperta include lo scambio di pensieri, sentimenti e desideri senza essere giudicati o criticati. Questo tipo di dialogo permette alle coppie di rafforzare la fiducia, creare sicurezza e migliorare il loro legame. I partner devono essere onesti su ciò che gli piace e cosa non piace, quali pressioni vogliono e quali attività provoca reazioni negative. La comunicazione aperta è particolarmente importante per le coppie che hanno a che fare con i sintomi di PTSD legati al sesso, perché permette loro di esprimere direttamente i loro bisogni e lavorare insieme sulle soluzioni. Quando i partner si capiscono meglio, possono risolvere i problemi prima che diventino problemi seri. Il riconoscimento dei limiti dell'altro promuove anche il rispetto e la comprensione, che con il tempo porta a una maggiore intimità. Le coppie che comunicano efficacemente tendono ad avere meno argomenti e hanno maggiore soddisfazione nel loro rapporto in generale.
Quali strategie consentono alle coppie di affrontare i disturbi dell'intimità sessuale ed emotiva associati ai traumi?
Studi dimostrano che diverse strategie possono aiutare le coppie a gestire i disturbi dell'intimità sessuale ed emotiva associati al trauma. Innanzitutto, la comunicazione aperta è necessaria per comprendere i bisogni, i desideri, le paure e i problemi degli altri. Ciò include lo scambio di pensieri e sentimenti su ciò che è successo durante un evento traumatico e come ha influenzato loro individualmente e come coppia.