La gelosia può essere una reazione umana naturale, ma può anche essere dannoso per le relazioni se non è controllato. I partner devono imparare a gestire la loro gelosia mantenendo la vicinanza con il proprio partner. Ecco alcune strategie che possono aiutare a raggiungere questo equilibrio:
1. Parlate apertamente e onestamente dei vostri sentimenti di gelosia con il vostro partner. Specificate cosa ti fa sentire e perché ti preoccupa. Questo permetterà al vostro partner di capire da dove provieni e di trovare soluzioni insieme.
2. Cercate di rivedere la vostra visione della gelosia. Invece di considerarlo come qualcosa di negativo, consideratelo come un segno che vi preoccupate profondamente del vostro partner e volete proteggerlo. Ridefinire i pensieri aiuterà a renderli meno intensi.
3. Esercitate la cura di voi stessi per sentirsi sicuri ed essere sicuri. Può essere esercizio fisico, meditazione, hobby o passare del tempo con gli amici. Quando ti senti bene, hai meno probabilità di essere ingerito dalla gelosia.
4. Impostare con il partner i limiti di un determinato comportamento che può causare gelosia.
Ad esempio, puoi accettare di non controllare i telefoni o gli account degli altri social network senza autorizzazione. Questo aiuterà a creare fiducia e ridurre i sospetti.
5. Concentratevi sul lato positivo della vostra relazione. Ricordatevi tutto ciò che vi piace del vostro partner e cercate di apprezzare queste qualità più di qualsiasi influenza esterna.
6. Lavorare per creare il proprio senso di importanza piuttosto che affidarsi al vostro partner per la verifica. Questo vi renderà meno dipendenti da loro e più in grado di gestire le proprie emozioni da soli.
7. Pensate alla terapia se si sente che la gelosia influisce negativamente sulla vostra vita. Il terapista può aiutarvi a studiare i problemi principali e sviluppare meccanismi più sani per superare le difficoltà.
Seguendo queste strategie, i partner possono imparare a gestire i propri sentimenti di gelosia mantenendo la loro intimità con il partner. Con la pazienza e gli sforzi è possibile superare questa complessa emozione e rafforzare il legame.