La terapia sessuale è una sezione specializzata della psicologia che aiuta individui e coppie a migliorare la loro salute sessuale e la soddisfazione. Esso include lo studio di questioni riguardanti il funzionamento sessuale, l'intimità, la comunicazione e la dinamica delle relazioni. Uno dei metodi comunemente utilizzati nella terapia sessuale è la focalizzazione sensoriale. Questo tipo di esercizio può essere particolarmente utile per coloro che hanno vissuto un trauma, perdita di desiderio o difficoltà a raggiungere l'orgasmo. In questo articolo esamineremo come funzionano gli esercizi di focalizzazione sensoriale e i vantaggi che offrono.
Cos'è un esercizio Sensate Focus?
Gli esercizi di concentrazione sensoriale sono progettati per aiutare a ripristinare la comunicazione con i partner senza compromettere le prestazioni o le aspettative. Essi includono toccare l'uno l'altro in modo lento, mirato, focalizzandosi esclusivamente sul piacere fisico, piuttosto che sul sesso o l'orgasmo. L'obiettivo è aumentare la consapevolezza dei corpi l'uno dell'altro e aumentare il comfort e la fiducia nella sessualità. Questi esercizi sono di solito svolti da un terapista, ma possono anche essere eseguiti a casa.
Come funzionano gli esercizi Sensate Focus
Gli esercizi Sensate Focus di solito iniziano con un tocco leggero, come tenersi per mano o massaggiarsi a vicenda. Quando la coppia diventa più confortevole, possono passare a toccare altre aree del corpo, come piedi, gambe, schiena e petto. Dopo tutto, possono progredire fino al tocco genitale. Ogni sessione si basa sulla precedente, aumentando la vicinanza e il legame con il tempo.
I vantaggi dell'esercizio Sensate Focus
Uno dei principali vantaggi dell'esercizio Sensate Focus è che permettono alle coppie di riaprire il proprio corpo e quello del proprio partner. Rallentando e facendo attenzione a ogni sensazione, diventano più consapevoli delle simpatie e delle antipatie del partner. Questa sensibilizzazione può portare a una maggiore soddisfazione e migliorare la comunicazione sul sesso e l'intimità.
Inoltre, gli esercizi focali sensoriali possono ridurre la vergogna, la colpa o l'ansia associata all'esperienza sessuale, permettendo alle persone di sentirsi al sicuro e rilassarsi durante incontri intimi.
Infine, questi esercizi possono ripristinare la fiducia tra i partner, aiutandoli a sentirsi più vicini e più legati emotivamente e fisicamente.
Esempio di esercizio Sensate Focus
Questo è l'esempio dell'esercizio di base Sensate Focus: 1) Sedersi l'uno contro l'altro sul divano o sul letto. 2) Mettere la mano sulla mano del partner, sentendo la texture, la temperatura e il peso della sua pelle. Descrivete ciò che notate ad alta voce. 3) Muovete lentamente la mano su e giù sulla loro mano, notando come si sente contro la loro pelle. 4) Ripetere con la loro gamba o con un'altra zona del corpo. 5) A turno guida la ricerca fino a quando entrambi i partner si sentono abbastanza a proprio agio per andare in aree più intime. 6) Quando siete pronti, iniziare a toccare i genitali, ma evitare il rapporto sessuale o l'orgasmo. Concentratevi esclusivamente sui tocchi e sulle sensazioni. 7) Continuare a studiare e basarsi sulle sessioni precedenti.
In conclusione, gli esercizi di concentrazione sensoriale sono uno strumento potente per migliorare la salute sessuale e le relazioni. Permettono alle coppie di esplorare i corpi l'uno dell'altro senza pressione o attesa, aumentando il comfort, la fiducia e il piacere. Se avete problemi con il sesso o la vicinanza, pensate di parlare con un terapeuta del sesso qualificato per includere esercizi con un focus sensoriale nella vostra routine. Ricordate che questo tipo di lavoro richiede pazienza, determinazione e comunicazione aperta con il partner.