La terapia sexual es una rama especializada de la psicología que ayuda a individuos y parejas a mejorar su salud sexual y satisfacción. Incluye el estudio de cuestiones relacionadas con el funcionamiento sexual, la intimidad, la comunicación y la dinámica de las relaciones. Uno de los métodos comúnmente utilizados en la terapia sexual es el enfoque sensorial. Este tipo de ejercicio puede ser especialmente útil para aquellos que han sobrevivido a una lesión, pérdida de deseo o dificultad para alcanzar un orgasmo. En este artículo veremos cómo funcionan los ejercicios de enfoque sensorial y qué beneficios ofrecen.
¿Qué son los ejercicios Sensate Focus?
Los ejercicios de enfoque sensorial están diseñados para ayudar a restablecer la comunicación con los socios sin reducir el rendimiento ni las expectativas. Incluyen tocarse unos a otros de una manera lenta y dirigida, centrándose únicamente en el placer físico, no en las relaciones sexuales ni en el orgasmo. El objetivo es crear conciencia sobre los cuerpos de cada uno y aumentar la comodidad y la confianza en la sexualidad. Estos ejercicios suelen ser realizados por un terapeuta, pero también se pueden realizar en casa.
Cómo funcionan los ejercicios Sensate Focus
Los ejercicios Sensate Focus suelen comenzar con toques ligeros, como tomar las manos o masajearse las manos unas a otras. Cuando la pareja se siente más cómoda, pueden pasar a tocar otras áreas del cuerpo, como los pies, las piernas, la espalda y el pecho. Después de todo, pueden progresar al tacto genital. Cada sesión se basa en la anterior, aumentando la cercanía y la conexión con el tiempo.
Beneficios de los ejercicios Sensate Focus
Uno de los principales beneficios de los ejercicios Sensate Focus es que permiten a las parejas redescubrir su cuerpo y el de su pareja. Al ralentizar y prestar atención a cada sensación, se vuelven más conscientes de las simpatías y antipatías de su pareja. Esta sensibilización puede llevar a una mayor satisfacción y a una mejor comunicación sobre el sexo y la intimidad.
Además, los ejercicios de enfoque sensorial pueden reducir los sentimientos de vergüenza, culpa o ansiedad asociados con la experiencia sexual, lo que permite a las personas sentirse seguras y relajadas durante las reuniones íntimas.
Finalmente, estos ejercicios pueden restaurar la confianza entre las parejas, ayudándolas a sentirse más cerca y conectadas emocional y físicamente.
Ejemplo de ejercicio Sensate Focus
Aquí está un ejemplo del ejercicio básico Sensate Focus: 1) Siéntese uno frente al otro en el sofá o la cama. 2) Pon tu mano en el brazo de tu pareja, sintiendo la textura, la temperatura y el peso de su piel. Describa lo que está notando en voz alta. 3) Mover lentamente su mano hacia arriba y hacia abajo en su mano, notando cómo se siente contra su piel. 4) Repita con su pierna u otra parte del cuerpo. 5) Se turnan para dirigir el estudio hasta que ambas parejas se sientan lo suficientemente cómodas como para pasar a áreas más íntimas. 6) Cuando esté listo, comience a tocar los genitales, pero evite las relaciones sexuales o el orgasmo. Concéntrese exclusivamente en los toques y sensaciones. 7) Continúe estudiando y apoyándose en las sesiones anteriores.
En conclusión, los ejercicios de enfoque sensorial son una poderosa herramienta para mejorar la salud sexual y la comunicación en las relaciones. Permiten a las parejas explorar los cuerpos del otro sin presión ni expectativa, aumentando la comodidad, la confianza y el placer. Si tiene problemas con el sexo o la intimidad, considere hablar con un terapeuta sexual calificado acerca de incluir ejercicios con enfoque sensorial en su rutina. Recuerde que este tipo de trabajo requiere paciencia, dedicación y comunicación abierta con su pareja.