La separazione fisica prolungata è un problema che molte coppie devono affrontare a causa di lavoro, servizio militare, carcere, viaggi o malattie. In particolare, i soldati stanno vivendo lunghi periodi lontano dai loro cari durante il loro servizio nel loro paese, che può avere notevoli conseguenze emotive.
Sono in grado di mantenere forti legami con i partner nel corso del tempo attraverso diverse strategie psicologiche. Questo articolo esaminerà come i soldati possono sviluppare resilienza, autoregolamentazione, capacità comunicative, fiducia e legami significativi, nonostante la separazione fisica.
La resilienza è la capacità dell'individuo di adattarsi alle situazioni di stress e di recuperare rapidamente dopo le avversità. In una relazione, le persone resistenti possono affrontare problemi come la distanza, senza sovraccaricare o chiudersi emotivamente. I soldati possono sviluppare la resilienza attraverso meccanismi positivi per superare le difficoltà, come l'esercizio fisico regolare, la pratica della meditazione della consapevolezza, la realizzazione di obiettivi realistici e la ricerca di sostegno da parte di amici e familiari. Sviluppando queste abitudini prima dell'installazione, possono gestire meglio lo stress con una lunga separazione e mantenere un senso di benessere.
L'autoregolamentazione comporta la gestione dei propri pensieri e comportamenti per raggiungere scopi personali. Ciò include la regolazione delle emozioni, degli impulsi e dell'attenzione. Quando i soldati sono separati dai loro partner, possono sentirsi soli, preoccupati o tristi, ma imparare a controllare questi sentimenti può aiutarli a gestire la situazione in modo più efficace. Possono praticare l'auto-flessia facendo una rivista, creando una lista di gratitudine o partecipando a un pensiero positivo.
La pratica di abitudini sane come mangiare cibi nutrienti, dormire abbastanza e attività può migliorare l'umore e migliorare la salute fisica.
Una comunicazione efficace è necessaria per mantenere la distanza. I soldati possono comunicare regolarmente con i loro partner con tecnologie come chiamate video, messaggi di testo e e-mail. È importante essere onesti e trasparenti su sentimenti, bisogni e problemi, anche se è difficile. Le capacità di ascolto attivo, quando entrambe le parti ascoltano e reagiscono con attenzione, possono anche approfondire il legame e la comprensione. Registrazioni regolari e conversazioni aperte su problemi di relazione possono prevenire malintesi e ferire sentimenti.
La fiducia è un altro componente fondamentale di una relazione forte. I soldati possono rafforzare la fiducia, essendo affidabili, onesti e affidabili nel comunicare con il loro partner. Devono mantenere le promesse fatte, condividere le informazioni in modo onesto e essere responsabili di eventuali errori o trasgressioni. La mancanza di fiducia può portare alla diffidenza, al rancore e alla divisione. Lavorando per costruire la fiducia reciproca, i soldati possono creare le basi per la sicurezza e il sostegno che li porterà attraverso la separazione.
Le relazioni significative includono la ricerca del significato e l'obiettivo di una relazione, nonostante la distanza. Questo può significare trascorrere tempo insieme prima di essere implementato per creare ricordi e esperienze comuni, pianificare occasioni speciali come gli anni o i compleanni, o condividere foto e lettere. Questo può includere anche l'utilizzo di risorse disponibili per il personale implementato, quali servizi di consulenza, gruppi religiosi o reti di supporto online. La partecipazione ad eventi che promuovono l'auto-sviluppo, come il volontariato o l'educazione continua, può fornire un senso di soddisfazione e motivazione.
I soldati possono utilizzare queste strategie per superare i problemi di separazione fisica a lungo termine e mantenere la vicinanza e l'attaccamento con i loro partner. Sviluppando la resilienza, l'autoregolazione, la comunicazione, la fiducia e i legami significativi, possono rafforzare le loro relazioni e rafforzarsi con l'esperienza.Anche se la lunga separazione non è facile, offre opportunità di crescita e di trasformazione che possono approfondire il legame e l'apprezzamento.
Quali processi psicologici permettono ai soldati di rimanere affetti e intimi nonostante la lunga separazione fisica?
I processi psicologici che aiutano i soldati a mantenere l'affetto e l'intimità durante il lungo periodo di separazione fisica sono radicati nella loro motivazione per arruolarsi e nella loro capacità di sviluppare forti legami con gli altri membri della loro unità. Anche se i fattori specifici variano tra le persone, alcuni fattori comuni includono la fiducia, la lealtà, l'esperienza comune e le relazioni positive nel gruppo. Inoltre, la struttura di addestramento militare può contribuire a questo, sottolineando il lavoro di squadra e la coesione tra i membri di ogni unità.