La separación física prolongada es un problema al que se enfrentan muchas parejas debido al trabajo, el servicio militar, el encarcelamiento, los viajes o las enfermedades. En particular, los soldados experimentan largos períodos lejos de sus seres queridos mientras sirven en su país, lo que puede tener importantes consecuencias emocionales.
Pueden mantener fuertes vínculos con sus parejas durante este tiempo a través de diferentes estrategias psicológicas. Este artículo examinará cómo los soldados pueden desarrollar resiliencia, autorregulación, habilidades de comunicación, confianza y conexiones significativas a pesar de la separación física.
La resiliencia es la capacidad de una persona para adaptarse a situaciones estresantes y recuperarse rápidamente de las adversidades. En las relaciones, las personas resistentes son capaces de lidiar con problemas como la distancia, sin sobrecargarse ni cerrarse emocionalmente. Los soldados pueden desarrollar la resiliencia a través de mecanismos positivos para superar dificultades, como el ejercicio regular, la práctica de la meditación del mindfulness, establecer metas realistas y buscar apoyo de amigos y familiares. Al desarrollar estos hábitos antes del despliegue, pueden manejar mejor el estrés con separaciones prolongadas y mantener una sensación de bienestar.
La autorregulación implica gestionar sus propios pensamientos y comportamientos para lograr objetivos personales. Esto implica regular las emociones, los impulsos y la atención. Cuando los soldados están separados de sus parejas, pueden sentirse solos, ansiosos o tristes, pero aprender a controlar estos sentimientos puede ayudarlos a manejar la situación de manera más efectiva. Pueden practicar la autorreflexión llevando una revista, creando una lista de gratitud o participando en el pensamiento positivo.
Practicar hábitos saludables, como comer alimentos nutritivos, dormir lo suficiente y tener actividad, puede mejorar el estado de ánimo y mejorar la salud física.
La comunicación efectiva es necesaria para mantener la intimidad en la separación. Los soldados pueden comunicarse regularmente con sus parejas a través de tecnologías como videollamadas, mensajes de texto y correo electrónico. Es importante ser honesto y transparente sobre los sentimientos, las necesidades y los problemas, aunque sea difícil. Las habilidades de escucha activa, cuando ambas partes escuchan atentamente y reaccionan de manera reflexiva, también pueden profundizar la comunicación y la comprensión. Los registros regulares y las conversaciones abiertas sobre los problemas en las relaciones pueden prevenir malentendidos y lastimar los sentimientos.
La confianza es otro componente esencial de una relación fuerte. Los soldados pueden generar confianza al ser confiables, honestos y confiables en la comunicación con su pareja. Deben cumplir estas promesas, compartir honestamente la información y ser responsables de cualquier error o mala conducta. La falta de confianza puede llevar a desconfianza, resentimiento y desunión. Trabajando para construir confianza mutua, los soldados pueden crear una base de seguridad y apoyo que los llevará a través de la división.
Las conexiones significativas incluyen la búsqueda de significado y propósito en una relación a pesar de la distancia. Esto puede significar pasar tiempo juntos antes del despliegue para crear recuerdos y experiencias compartidas, planificar ocasiones especiales, como aniversario o cumpleaños, o compartir fotos y cartas. También puede incluir el uso de recursos disponibles para el personal desplegado, como servicios de asesoramiento, grupos religiosos o redes de apoyo en línea. Participar en actividades que promuevan el autodesarrollo, como el voluntariado o la educación continua, puede proporcionar una sensación de satisfacción y motivación.
Los soldados pueden utilizar estas estrategias para superar los problemas de separación física prolongada y mantener intimidad y afecto con sus parejas. Al desarrollar la sostenibilidad, la autorregulación, la comunicación, la confianza y los vínculos significativos, pueden fortalecer sus relaciones y fortalecerse a través de la experiencia.Aunque la separación prolongada no es fácil, ofrece una oportunidad de crecimiento y transformación que puede profundizar el vínculo y la apreciación.
¿Qué procesos psicológicos permiten a los soldados mantener el afecto y la intimidad a pesar de la larga separación física?
Los procesos psicológicos que ayudan a los soldados a mantener el afecto y la intimidad durante una separación física prolongada están arraigados en su motivación para ingresar al servicio militar y su capacidad para desarrollar fuertes lazos con otros miembros de su unidad. Aunque los factores específicos varían de una persona a otra, algunos factores comunes incluyen la confianza, la lealtad, la experiencia general y las relaciones positivas dentro del grupo. Además, la estructura del entrenamiento militar puede contribuir a ello, destacando el trabajo en equipo y la cohesión entre los miembros de cada unidad.