Ripristinare le abitudini emotive durante l'adattamento in tempo di guerra
In tempo di guerra molte persone sperimentano gravi lesioni e perdite che possono influenzare il loro benessere emotivo. Ciò potrebbe portare allo sviluppo di meccanismi per superare le difficoltà, come la soppressione o la distrazione dell'attenzione, che nel tempo potrebbero diventare abitudini radicate.
Dopo la fine della guerra è importante ripristinare queste abitudini per una sana interazione sociale e la stabilità mentale. Ecco alcuni passi che ti aiuteranno a fare questo:
1. Accettate i vostri comportamenti, trovate il tempo di riflettere sulle vostre abitudini in tempo di guerra e su come hanno influenzato le vostre emozioni e comportamenti. Attenzione a come si interagisce con le altre persone e cosa provoca alcune reazioni all'interno di voi.
2. Capite la causa principale: individuate il motivo per cui avete sviluppato questi modelli prima di tutto. È stata una reazione alla paura o al trauma? Qual è stata la sua motivazione iniziale per sopprimere o distrarsi dai propri sentimenti?
3. Fissate gli obiettivi che vi guideranno verso un cambiamento positivo. Pensate a quali relazioni o interazioni si desidera sviluppare e lavorare per raggiungerli.
4. Create nuove abitudini: iniziate con poco tempo partecipando ad eventi che favoriscono le emozioni positive e la comunicazione.
Prova ad esercitare abilità di ascolto attivo o meditazione della consapevolezza per comunicare più a fondo con te stesso e con gli altri.
5. Contattare gli amici o i familiari che possono fornire supporto e suggerimenti durante il processo. Non abbiate paura di chiedere aiuto quando necessario.
6. Abbiate pazienza, il recupero di abitudini richiede tempo e pazienza. Lasciatevi sbagliare e imparare da loro. Ricordate che il progresso non è lineare, ma piuttosto un percorso che richiede impegno e sostenibilità.
7. Esercitate la cura di voi stessi: Prendersi cura di voi stessi fisicamente ed emotivamente è fondamentale durante questo processo. Assicuratevi di dormire, praticare regolarmente sport e dare priorità alla vostra salute mentale.
Seguendo questi passi, le persone possono ripristinare le proprie abitudini emotive e sviluppare meccanismi sani per superare le difficoltà che migliorano la loro crescita personale e il loro benessere dopo l'adattamento al tempo di guerra.
Come fanno le persone a ripristinare le abitudini emotive che sono state soppresse o modificate durante l'adattamento militare?
Ci sono molti modi in cui le persone possono iniziare a costruire nuove abitudini emotive dopo aver soppresso o cambiato le loro emozioni durante la guerra. Una strategia comune è la terapia che consente alle persone di lavorare con professionisti per comprendere la loro esperienza e sviluppare meccanismi più sani per superare le difficoltà. Inoltre, partecipare a attività che promuovono l'autosufficienza, come l'esercizio fisico, la meditazione e il sostegno sociale da parte della famiglia e degli amici, può essere efficace per promuovere la salute mentale.