Il termine «doppio stigma» si riferisce a un fenomeno in cui le persone che si identificano come bisessuali e soffrono di malattie mentali affrontano una discriminazione basata rispettivamente sul loro orientamento sessuale e diagnosi psichiatrica. Negli ultimi anni è aumentato il riconoscimento che queste persone sono particolarmente vulnerabili all'insorgenza di effetti negativi legati alla loro personalità e allo stato di salute.
Nonostante questa maggiore consapevolezza, gli studi sulle efficaci strategie di mitigazione rimangono limitati. Uno dei potenziali approcci è quello di coltivare l'auto-flessione, la consapevolezza e la crescita personale.
L'auto-flessia include l'assegnazione di tempo per studiare i propri pensieri, sentimenti e comportamenti, nonché il modo in cui essi contribuiscono al benessere generale dell'uomo. Questo processo può aiutare le persone a comprendere meglio se stesse e la loro esperienza, che può migliorare la loro capacità di gestire gli stress e i problemi. Per gli adulti bisessuali che sperimentano un doppio stigma, l'auto-flessione può essere particolarmente utile per aiutarli a comprendere e confermare la propria identità ed esperienza. Riconoscendo e accettando persone bisessuali, possono sentirsi più in grado di cercare sostegno e risorse che possano migliorare la loro qualità di vita.
Attenzione include l'attenzione al momento senza giudizi o valutazioni. Questa pratica può aiutare le persone a ridurre la riflessione sugli eventi passati o la preoccupazione per il futuro, che può portare a una migliore regolazione emotiva e ridurre l'ansia e la depressione. La meditazione della consapevolezza ha dimostrato un promettente trattamento di diverse condizioni di salute mentale, tra cui ansia, depressione e disturbo da stress post traumatico (PTSD), e può essere utile per gli adulti bisessuali che affrontano il doppio stigma. Concentrandosi sul presente momento, queste persone possono essere più facili a non fermarsi a esperienze negative o pregiudizi internalizzati che sono legati al loro orientamento sessuale o diagnosi di malattia mentale.
La crescita personale si riferisce al processo di sviluppo di nuove competenze, conoscenze e relazioni nel tempo. La partecipazione a attività come l'istruzione, la terapia o il volontariato può contribuire alla crescita personale, offrendo opportunità per studiare nuove cose, ampliare la propria rete e ottenere nuove prospettive. Queste azioni possono anche aumentare il senso di competenza e di autosufficienza, associato al miglioramento dei risultati nel campo della salute mentale. Per gli adulti bisessuali con un doppio stigma, partecipare alle attività di crescita personale può fornire un senso di scopo e orientamento, aiutando a contrastare l'emarginazione sociale e l'isolamento spesso sperimentato da queste persone.
Coltivare l'auto-flessione, l'attenzione e la crescita personale può svolgere un ruolo importante nella mitigazione degli effetti psicologici del doppio stigma tra gli adulti bisessuali. Anche se per esaminare più attentamente queste relazioni sono necessari ulteriori studi, incoraggiare le persone a partecipare a queste pratiche può alla fine migliorare il loro benessere generale e la qualità della vita.
Qual è il ruolo di auto-flessione, attenzione e crescita personale nella mitigazione degli effetti psicologici del doppio stigma tra gli adulti bisessuali?
Per affrontare efficacemente gli effetti del doppio stigma, è importante che le persone si occupino regolarmente di auto-flessioni e pratiche di crescita personale, come la meditazione e la terapia della consapevolezza. L'auto-flessione permette alle persone di comprendere meglio i loro pensieri, sentimenti e comportamenti, che possono aiutarle a comprendere meglio e affrontare i problemi che affrontano.