El término «doble estigma» se refiere a un fenómeno en el que las personas que se identifican como bisexuales y experimentan enfermedades mentales enfrentan discriminación basada en su orientación sexual y diagnóstico psiquiátrico, respectivamente. En los últimos años se ha reconocido cada vez más que estas personas son especialmente vulnerables a la aparición de efectos negativos relacionados con su personalidad y estado de salud.
A pesar de esta mayor conciencia, la investigación sobre estrategias eficaces para mitigar estos efectos sigue siendo limitada. Uno de los enfoques potenciales es cultivar la autorreflexión, la mindfulness y el crecimiento personal.
La autorreflexión implica dedicar tiempo al estudio de sus propios pensamientos, sentimientos y comportamientos, y considerar cómo contribuyen al bienestar general de la persona. Este proceso puede ayudar a las personas a comprenderse mejor a sí mismas y a sus experiencias, lo que puede mejorar su capacidad para hacer frente a estrés y problemas. Para los adultos bisexuales que experimentan un doble estigma, la autorreflexión puede ser especialmente útil, ayudándoles a comprender y reafirmar su propia identidad y experiencia. Al reconocerse y aceptarse como personas bisexuales, pueden sentirse más capaces de buscar apoyo y recursos que puedan mejorar su calidad de vida.
El cuidado incluye la atención al momento actual sin ser condenado o evaluado. Esta práctica puede ayudar a las personas a reducir la reflexión sobre eventos pasados o la ansiedad sobre el futuro, lo que puede conducir a una mejor regulación emocional y a una reducción de la ansiedad y la depresión. La meditación de mindfulness ha mostrado un tratamiento prometedor para una variedad de condiciones de salud mental, incluyendo ansiedad, depresión y trastorno por estrés postraumático (TEPT), y también puede ser beneficioso para adultos bisexuales que enfrentan doble estigma. Al enfocarse en el momento presente, puede ser más fácil para estas personas no detenerse en experiencias negativas o prejuicios internalizados que tienen que ver con su orientación sexual o diagnóstico de enfermedad mental.
El crecimiento personal se refiere al proceso de desarrollo de nuevas habilidades, conocimientos y relaciones a lo largo del tiempo. Participar en actividades como la educación, la terapia o el voluntariado puede contribuir al crecimiento personal, brindando oportunidades para aprender cosas nuevas, expandir su red y obtener nuevas perspectivas. Estas acciones también pueden aumentar el sentido de competencia y autoeficacia, lo que se relaciona con mejores resultados en salud mental. Para los adultos bisexuales con doble estigma, participar en actividades de crecimiento personal puede proporcionar un sentido de propósito y dirección, ayudando a contrarrestar la marginación social y la exclusión que a menudo experimentan estas personas.
El cultivo de la autorreflexión, la atención y el crecimiento personal puede desempeñar un papel importante en la mitigación de los efectos psicológicos del doble estigma entre los adultos bisexuales. Si bien se necesita más investigación para examinar más a fondo esta relación, animar a las personas a participar en estas prácticas puede eventualmente mejorar su bienestar general y su calidad de vida.
¿Qué papel juega la autorreflexión, la atención y el crecimiento personal en la mitigación de los efectos psicológicos del doble estigma entre los adultos bisexuales?
Para combatir eficazmente las consecuencias del doble estigma, es importante que las personas se involucren regularmente en la autorreflexión y en prácticas de crecimiento personal como la meditación y la terapia de mindfulness. La autorreflexión permite a las personas comprender mejor sus pensamientos, sentimientos y comportamientos, lo que les puede ayudar a comprender y afrontar mejor los problemas que enfrentan.