L'intersezione tra l'identità di genere, l'orientamento sessuale e le aspettative sociali può essere difficile per molte persone, soprattutto coloro che si identificano come lesbiche, gay, bisessuali, transgender, queer o questione (LGBT). Queste persone possono affrontare lo stigma, la discriminazione e l'oppressione da parte della società, che possono portare a problemi di salute mentale come depressione, ansia e disturbi da stress post traumatico (PTSD), a meno che non trovino modi per allineare la loro identità personale con le aspettative culturali, sociali e sociali.
Per le persone LGBT è importante comprendere se stesse e i propri bisogni. Devono riflettere su quali sono gli aspetti più importanti della loro identità e su come sono in linea con i loro valori e le loro convinzioni. Devono anche dedicare tempo per riconoscere qualsiasi stigma o vergogna internalizzata che possono derivare da esperienze negative legate alla loro identità di genere o orientamento sessuale. Questo processo di auto-flessione può aiutarli a sviluppare un forte senso della propria importanza e resistenza di fronte alla pressione esterna.
Una volta che una persona ha identificato i propri bisogni e valori unici, può iniziare a studiare le diverse comunità a sua disposizione. Molte città offrono gruppi di sostegno, servizi terapeutici e altre risorse per le persone LGBT che cercano di contattare persone come loro. Questi spazi offrono opportunità di supporto emotivo, di relazioni e di promozione. Assistere agli eventi Pride e partecipare alle attività attiviste può anche aiutare a creare un senso di contatto e di scopo.
I singoli individui possono creare dei limiti tra la propria vita privata e le aspettative sociali.
Possono scegliere di mantenere riservati alcuni aspetti della propria identità fino a quando non si sentono al sicuro e non si sentono a proprio agio a condividerli con altri. Possono anche porre dei limiti a chi passano il tempo, o evitare certe situazioni in cui si sentono a disagio o non sono sicuri. Prendendo il controllo della propria esperienza, le persone LGBT-TQ possono ridurre lo stress e proteggere il loro benessere mentale.
Allineare l'identità personale alle aspettative culturali, sociali e sociali mantenendo la salute mentale può essere un processo complesso per molte persone LGBT.
Con l'auto-flex, la comunicazione con le comunità di supporto e i limiti chiari, possono trovare modi per orientarsi in questa interazione e dare priorità al proprio benessere.