Il termine «attività sessuale» si riferisce a quanto una persona sia in grado di partecipare ad atti sessuali come il rapporto sessuale e la masturbazione. Esso comprende sia le capacità fisiche, come la capacità di raggiungere e mantenere l'erezione, sia fattori psicologici come desiderio e fiducia. Le coppie possono sperimentare una serie di problemi legati all'efficacia sessuale, tra cui disfunzione erettile, eiaculazione precoce, bassa libido e problemi di immagine del corpo. Questi problemi possono essere particolarmente complicati da navigare perché includono aspetti personali ed emotivi che sono strettamente legati alla personalità e all'autostima.
Tuttavia, le coppie possono affrontare questi problemi mantenendo l'intimità e il legame. Le seguenti strategie possono essere utili.
Comunicare
Una comunicazione efficace è essenziale per risolvere i problemi dell'attività sessuale. Ciò implica un dialogo aperto e onesto tra i partner sulle loro esigenze, i loro desideri e le loro paure per il sesso. I partner devono cercare di creare un ambiente sicuro in cui condividere sentimenti vulnerabili senza essere giudicati o vergognosi. Possono farlo creando spazio per l'espressione emotiva, l'ascolto attivo e la compassione. Essendo onesti e trasparenti, i partner possono creare fiducia e comprensione che possono aiutarli a esplorare le soluzioni insieme.
Ad esempio, se un uomo ha difficoltà a raggiungere o mantenere un'erezione, può esprimere la propria frustrazione per il suo partner, che poi può offrire supporto e rassicurazione. Se una donna si sente a disagio con il suo corpo o l'aspetto durante il sesso, può condividere questi sentimenti con il suo partner che può offrire supporto e conferma.
Ricerca
Sperimentazione e ricerca possono anche giocare un ruolo nella risoluzione dei problemi di attività sessuale. Questo include provare nuove cose e ampliare la propria definizione di ciò che è il sesso «buono». Le coppie possono provare posizioni diverse, azioni e scenari erotici per trovare ciò che è meglio per loro. Possono anche parlare di fantasie, feticisti e altri desideri che in precedenza potrebbero essere stati sopraffatti o ignorati. Questi sforzi possono aiutare i partner a trovare nuovi modi per comunicare e soddisfare l'altro.
Ad esempio, una coppia può sperimentare il sesso orale invece di un rapporto sessuale se quest'ultimo è preoccupante. Oppure possono partecipare a giochi di ruolo per aumentare l'eccitazione e l'emozione.
Assistenza professionale
A volte le coppie hanno bisogno di supporto aggiuntivo per risolvere i problemi di attività sessuale. Un terapeuta o consulente può fornire feedback oggettivo, guida e risorse per aiutare a risolvere i problemi principali e migliorare la comunicazione tra i partner. Possono anche promuovere conversazioni costruttive su intimità, desiderio e identità.
Inoltre, farmaci o dispositivi come impianti del pene e pompe a vuoto possono essere utili per trattare i fattori fisici che promuovono la disfunzione sessuale. Psicoterapia, terapia cognitivo-comportamentale e consulenza sulle relazioni sono tutte forme di trattamento che possono beneficiare le coppie che combattono i problemi di attività sessuale.
Considerazioni pratiche
Infine, considerazioni pratiche possono valere per la navigazione sui problemi di attività sessuale. I partner devono dare priorità al riposo, al relax e alla cura, poiché gestiscono fattori stressanti come il lavoro, le responsabilità familiari e la salute. Possono anche cercare informazioni e risorse legate alla sessualità, come libri, articoli, video e programmi educativi. Prendersi cura di se stessi fisicamente ed emotivamente, le coppie possono creare un ambiente più fertile per la ricerca e la comunicazione.
Inoltre, i partner possono esercitare l'accettazione di se stessi, riconoscendo i propri difetti e valorizzando i propri corpi e desideri unici. Può aiutarli a sentirsi più sicuri e confortevoli durante i rapporti sessuali.
In conclusione, le coppie che si concentrano sui problemi di attività sessuale, pur mantenendo la vicinanza, devono affrontare il tema in modo onesto, aperto e con creatività. Comunicare efficacemente, sperimentare, cercare aiuto professionale e praticare la cura di se stessi, possono superare gli ostacoli e costruire un rapporto più forte basato sull'intesa e il rispetto.
Come possono le coppie orientarsi nei problemi di attività sessuale mantenendo la vicinanza?
L'ansia sessuale è un fenomeno spiacevole che molte persone sperimentano a un certo punto della loro vita. Questo può essere aggravato da problemi di immagine del corpo, problemi di autostima, fattori di stress come difficoltà finanziarie o perdita di lavoro, paura di abbandono, esperienze traumatiche passate, pressione sociale o scarsa comunicazione con i partner.