Comunicare i confini sessuali, i desideri e le aspettative senza giudicare
Comprendere l'importanza della comunicazione è essenziale per mantenere rapporti sessuali sani e pieni.
Tuttavia, per le coppie può essere difficile discutere i propri limiti sessuali, desideri e aspettative senza essere giudicati l'uno dall'altro. Sarebbe utile se si fosse onesti sulle vostre esigenze e preferenze con il vostro partner, ma anche disposto ad ascoltare il suo punto di vista e scendere a compromessi quando necessario. Ecco alcune strategie che possono aiutare i partner a comunicare efficacemente le proprie esigenze sessuali:
1. Creare un ambiente aperto e imparziale: creare uno spazio sicuro dove entrambe le parti si sentano a proprio agio a condividere i loro pensieri, i loro sentimenti e i loro desideri è fondamentale. Iniziate stabilendo regole di base chiare in materia di udienza rispettosa ed evitare critiche. Incoraggiate ogni individuo a parlare liberamente, senza paura di essere condannato o criticato. Dedicare tempo a queste conversazioni senza distrazioni come telefoni, TV o bambini.
2. Siate precisi e dettagliati: parlando di sesso, fornire il maggior numero possibile di dettagli per far capire al vostro partner ciò che volete.
Per esempio, invece di diré stai sempre troppo a letto ", dica qualcosa di più specifico come:" Quando facciamo sesso, ho bisogno di almeno 30 minuti di preliminari prima di entrare ". Evitare generalizzazioni e accuse; esporre i fatti e offrire suggerimenti.
3. Usa l'espressione «io»: invece di accusare il tuo partner di cattiva condotta, usa l'espressione «io» per esprimere come il suo comportamento ti fa sentire.
Per esempio, invece di dire: «Non mi tocchi mai abbastanza durante il sesso», prova a dire: «Sarebbe bello se mi toccassi il seno più spesso durante il rapporto sessuale, perché mi eccita». Questo approccio aiuta a evitare accuse e aggressività e favorisce un dialogo costruttivo.
4. Sentite, attivamente, l'udienza attiva prevede di riformulare ciò che il vostro partner ha detto per dimostrare che li ha sentiti bene. Fate domande chiare per capire meglio la loro prospettiva. Evitare interruzioni o conclusioni affrettate.
5. Confermate i sentimenti del partner: mostrate compassione riconoscendo i vostri problemi e confermando le vostre emozioni. Ripetete le loro parole per confermare che le avete sentite e capite. Se necessario, scusarsi per qualsiasi commento offensivo fatto e cercare di trovare un accordo.
6. Tieni presente che le preferenze e i desideri sessuali possono cambiare nel tempo. Quello che ha funzionato ieri potrebbe non funzionare oggi. Provate qualcosa di nuovo e esplorate diversi confini senza essere giudicati. Rispettate l'autonomia e scegliete cosa fanno o non vogliono fare in camera da letto.
7. Richiedi assistenza professionale: Se la comunicazione rimane complessa, nonostante tutti i vostri sforzi, pensate a chiedere consulenza professionale o terapia. Un terapista addestrato può fornire una guida imparziale su modi efficaci per comunicare sul sesso e aiutare a risolvere i principali conflitti che causano tensioni.
La comunicazione è fondamentale per mantenere relazioni sane, inclusi i rapporti sessuali. Creando un ambiente aperto, essendo specifico, utilizzando le affermazioni «io», ascoltando attivamente, verificando i sentimenti, mantenendo la mente aperta e chiedendo aiuto quando necessario, i partner possono discutere efficacemente i loro bisogni sessuali senza essere giudicati. Con pazienza e perseveranza, le coppie possono creare legami più forti e ottenere maggiore soddisfazione nella loro vita intima.
Quali strategie aiutano i partner a comunicare su confini sessuali, desideri e aspettative senza giudizi?
Una delle cose più importanti per le coppie da ricordare quando si parla di confini sessuali, desideri e aspettative è che devono affrontare questi temi in modo aperto e onesto, evitando qualsiasi giudizio. È importante creare uno spazio sicuro dove ogni partner può esprimere liberamente le proprie esigenze e preferenze senza temere critiche o rifiuto. Le coppie devono anche essere disposte ad ascoltare attivamente per capire il punto di vista dell'altro e considerare i possibili compromessi che soddisfano entrambi le loro esigenze.