Molte persone sono coinvolte nei movimenti per la giustizia sociale e l'attivismo perché vogliono ottenere cambiamenti positivi nelle loro comunità, ma questi sforzi possono portare ad una sensazione di esaurimento, frustrazione e persino disperazione, a meno che non siano supportati da meccanismi efficaci per superare le difficoltà. Ciò è particolarmente vero per le lesbiche, i gay, i bisessuali, gli attivisti transgender (LGBT) che possono affrontare problemi unici legati alla discriminazione, allo stigma e all'oppressione.
Tuttavia, ci sono diverse strategie psicologiche che gli attivisti LGBT possono utilizzare per sostenere l'inclusione e prevenire l'incenerimento nell'attività di equità sociale a lungo termine.
Una strategia importante è prendersi cura di te stesso. Gli attivisti devono dare priorità alle attività che promuovono il benessere fisico, emotivo e mentale, come l'esercizio fisico regolare, l'alimentazione nutrizionale, il sonno sufficiente e le tecniche di relax, come la meditazione o lo yoga. Devono anche fare delle pause nel lavoro degli attivisti quando necessario, incluse le vacanze o le vacanze per fare hobby o passare del tempo con le persone care.
È inoltre fondamentale per gli attivisti cercare relazioni di supporto, sia tramite amici, familiari, terapie o comunità online. Una maggiore resilienza attraverso pratiche di consapevolezza e gratitudine può anche aiutare gli attivisti a mantenere la motivazione e la prospettiva in momenti difficili.
Un'altra strategia chiave è stabilire i limiti. Gli attivisti devono porre chiari limiti alla loro partecipazione alla giustizia sociale, ponendo i propri bisogni e obiettivi al di sopra delle aspettative degli altri. Ciò può includere il rifiuto di richieste che si trovano al di fuori dei loro ambiti di conoscenza o interesse, la delega di attività ad altri membri della comunità e interruzioni delle attività quando necessario. Riconoscendo i propri limiti e difendendosi, gli attivisti potrebbero non sentirsi sopraffatti o sfruttati.
Infine, gli attivisti LGBT devono concentrarsi sull'impatto positivo che hanno sulle loro comunità. L'attività può essere una potente fonte di significato e di scopo, ma può anche portare a un senso di inutilità se il progresso sembra lento o sfuggente. Gli attivisti dovrebbero invece celebrare piccole vittorie, riconoscere il loro contributo e concentrarsi sugli obiettivi più ampi del movimento. Devono anche riconoscere che le azioni individuali, insieme, creano cambiamenti a lungo termine, anche se i progressi si sentono graduali.
Implementando queste strategie, gli attivisti LGBT possono supportare l'interazione e prevenire l'incenerimento nell'ambito della giustizia sociale a lungo termine. Con meccanismi efficaci per superare le difficoltà, possono continuare a lottare per l'equità e la giustizia, proteggendo al contempo la loro salute mentale e il loro benessere.
Quali sono le strategie psicologiche che possono aiutare gli attivisti LGBT a sostenere l'inclusione e prevenire l'incenerimento nel lungo periodo della giustizia sociale?
L'attivismo psicologico include una vasta gamma di emozioni complesse come compassione, rabbia, tristezza, speranza e motivazione che possono portare nel tempo a sentimenti di isolamento, frustrazione, disperazione e esaurimento, se non debitamente eliminati.