Come si incrociano il recupero spirituale e psicologico dopo un trauma personale? La questione è stata molto studiata negli ultimi anni, perché gli esperti di salute mentale hanno riconosciuto che molte persone che sperimentano eventi traumatici legati al loro sesso, razza, etnia, orientamento sessuale, religione, disabilità, ecc. stanno combattendo anche le crisi spirituali o esistenziali conseguenti. In questo articolo esamineremo come queste due forme di guarigione possono lavorare insieme per sostenere il benessere generale dei sopravvissuti.
Innanzitutto, determiniamo cosa intendiamo quando parliamo di guarigione «spirituale» e «psicologica». La spiritualità si riferisce alle convinzioni e alle pratiche che danno senso e scopo alla vita umana, spesso anche alle esperienze religiose o mistiche. La psicologia si riferisce allo studio della mente e del comportamento, inclusa la diagnosi e il trattamento di malattie mentali come depressione, ansia e PTSD.
Quando si tratta di traumi personali, la guarigione completa può richiedere approcci spirituali e psicologici.
Per esempio, qualcuno che ha affrontato discriminazioni basate sulla razza o sull'orientamento sessuale può beneficiare della terapia per elaborare le proprie emozioni e sviluppare strategie per superare le difficoltà.
Tuttavia, possono anche avere bisogno del supporto della loro comunità religiosa o di altre fonti di guida spirituale per sentirsi connessi con un senso più ampio di scopo e di contatto.
Uno dei modi per interagire tra spiritualità e psicologia è la meditazione della consapevolezza. La consapevolezza comprende concentrarsi sul presente momento senza essere giudicati, permettendo ai pensieri e ai sentimenti di andare e venire senza appassionarsi a loro. Gli studi dimostrano che pratiche di consapevolezza come yoga e tai chi possono ridurre i sintomi di depressione e ansia, aumentando allo stesso tempo il senso di pace e soddisfazione.
Tuttavia, la semplice pratica della consapevolezza da sola potrebbe non essere sufficiente per coloro che hanno subito un trauma profondo associato alla loro identità. In questo caso, l'integrazione delle pratiche spirituali, come la preghiera, la tenuta di una rivista o rituali, con la psicoterapia può aiutare le persone a trovare una guarigione e un legame più profondi. Il terapeuta può guidare i clienti nello studio di come le loro convinzioni religiose o spirituali informano la loro visione del mondo e forniscono strumenti per elaborare i ricordi dolorosi e il refraiming di espressione negativa.
Un altro approccio è la terapia cognitivo-comportamentale (KPT), che si concentra sul cambiamento dei comportamenti e dei pensieri negativi. Questo tipo di terapia può essere particolarmente efficace in combinazione con pratiche spirituali, come i retriti contemplativi, quando le persone sono coinvolte in una riflessione silenziosa e l'introspezione per ottenere una nuova comprensione di se stesse e del loro posto nell'universo.
Per concludere, non esiste un approccio universale alla guarigione dopo un trauma personale. Alcune persone possono preferire un approccio più laico, mentre altre possono beneficiare dell'inserimento delle pratiche spirituali nel loro percorso di guarigione.
In ultima analisi, è importante lavorare con uno specialista specializzato in salute mentale che comprenda sia i problemi unici che i gruppi marginali affrontano, sia il potere della spiritualità nel promuovere la resilienza e il benessere.