L'infedeltà in una relazione può essere incredibilmente doloroso per entrambi i partner coinvolti, ma ciò che è ancora più preoccupante è scoprire che il vostro partner era sbagliato alle vostre spalle. Questo tradimento della fiducia può causare una vasta gamma di emozioni, dalla rabbia alla tristezza, alla gelosia all'insicurezza di se stessi. Questi sentimenti sono perfettamente normali e comprensibili, ma non devono determinare te o la tua relazione per sempre. In questo articolo esamineremo come scoprire l'infedeltà del partner può influenzare la salute psicologica e discuteremo le strategie per superare le conseguenze.
Come gestire l'infedeltà: suggerimenti e strategie
Scoprire l'infedeltà del tuo partner può sconvolgere la tua visione del mondo, costringendoti a mettere in discussione tutto sulla vostra relazione e su di te. Può sembrare impossibile andare avanti quando c'è una ferita così profonda, ma ci sono passi che si possono intraprendere per riprendere il controllo e iniziare la guarigione. Ecco alcuni suggerimenti per affrontare l'infedeltà:
1. Cercare assistenza professionale
Se possibile, può essere utile contattare un terapeuta o un consulente specializzato in terapia di coppia. Possono fornirvi consigli e suggerimenti oggettivi quando si lavora su emozioni complesse e problemi di comunicazione causati da infedeltà.
2. Prenditi cura di
Il vostro benessere fisico e mentale dovrebbe sempre essere al primo posto. Assicuratevi di prendersi cura di voi stessi fisicamente mangiando cibi nutrienti, praticando regolarmente sport e dormendo. È inoltre possibile consultare un medico se nota qualche cambiamento nel vostro umore o livello di energia.
3. Evitare scelte sconsiderate
Può essere allettante prendere decisioni sconsiderate, come la fine di una relazione subito dopo la scoperta dell'infedeltà, ma è importante dare tempo a te stesso per elaborare ciò che è successo e decidere cosa si desidera davvero dalla situazione. Non lasciate che la rabbia offuschi il vostro giudizio; Invece cercate di affrontare la situazione in modo logico e oggettivo.
4. Comunicare onestamente e apertamente
La comunicazione è un fattore chiave in questo momento difficile. Siate onesti con il vostro partner in ciò che provate e fissare limiti chiari per quanto riguarda il comportamento futuro. Se sono disposti a lavorare per riparare i danni, allora dovremmo studiare la possibilità di rimanere insieme in altre condizioni.
Tuttavia, se rifiutano di riconoscere le loro trasgressioni o si impegnano a cambiare, il movimento potrebbe essere la soluzione migliore per entrambe le parti coinvolte.
5. Esercitare strategie di self-service
Oltre alla richiesta di assistenza professionale, ci sono diverse strategie di autosufficienza che possono essere utili per combattere l'infedeltà:
a. Tenere un registro - Registrare i tuoi pensieri e sentimenti può aiutare a liberarsi dai disturbi emotivi causati dall'infedeltà.
b. Esercizio fisico - l'attività fisica rilascia endorfine che possono sollevare il vostro umore e promuovere il rilassamento.
C. La meditazione è una pratica di consapevolezza, come la meditazione è stata dimostrata per ridurre lo stress e l'ansia.
d. Sostegno sociale - Rivolgersi agli amici e ai familiari che offrono sostegno e comprensione senza riserve.
e. Le azioni che ti piacciono - fare cose che portano gioia nella tua vita, come leggere un libro, ascoltare musica o andare in campeggio.
Gli effetti dell'infedeltà sulla salute mentale
L'infedeltà può avere un impatto profondo sulla salute mentale, con sintomi quali depressione, ansia e disturbo post traumatico da stress (PTSD). Questi effetti possono persistere anche dopo la fine delle relazioni, rendendo difficile andare avanti in altri ambiti della vita. È importante chiedere aiuto professionale se si combatte a lungo con questi sintomi.
Scoprire l'infedeltà di un partner non è mai facile, ma con il tempo e gli sforzi è possibile guarire da questo tradimento e ripristinare la fiducia nelle relazioni. Ricordate che meritate rispetto, onestà e lealtà in qualsiasi associazione - non accettate nulla di meno di ciò che vi rende felici!