L'esperienza traumatica può avere un impatto significativo sulla salute mentale e sul benessere della persona, e una delle aree in cui questi effetti possono essere particolarmente evidenti è la loro capacità di formare e mantenere relazioni romantiche sane. Gli infortuni sopravvissuti spesso combattono problemi di fiducia, intimità, difficoltà nell'esprimere le emozioni e disturbi delle capacità di comunicazione. Possono sentirsi ipervigilanti, allarmati o depressi, causando comportamenti malsani che danneggiano le relazioni. In questo saggio verrà esaminato come il trauma aumenta la vulnerabilità alla vicinanza tossica e verranno proposte strategie per superarlo.
Cos'è l'intimità tossica?
L'intimità tossica si riferisce a pattern malsani, offensivi o cognitivi in relazioni romantiche. Questo include comportamenti come manipolazione, controllo, illuminazione del gas, stonewalling e violenza emotiva o fisica. Questo comportamento spesso si basa su una profonda insicurezza, timori e squilibri di potere, che possono rendere difficile il riconoscimento e la soluzione.
Tuttavia, possono danneggiare a lungo sia le persone coinvolte, sia avere gravi conseguenze sul loro benessere generale.
In che modo il trauma aumenta la vulnerabilità?
Il trauma altera la chimica cerebrale e i percorsi neurologici, rende le persone più sensibili allo stress e inclini alle emozioni negative, come ansia, paura e vergogna. Ciò influisce anche sui processi cognitivi, inclusa la memoria e la decisione, rendendo le persone più difficili da elaborare con precisione e rispondere adeguatamente alle situazioni. Di conseguenza, esperienze traumatiche possono far sentire le persone isolate, separate ed emotivamente crude, aumentando la probabilità di trovare rapporti intensi e/o rischiosi che offrono un senso di connessione e di verifica.
L'intimità tossica fornisce questo controllo, ma si svolge attraverso una sana comunicazione, autostima e autonomia. Le vittime potrebbero essere coinvolte in comportamenti offensivi o accettare maltrattamenti da parte di partner che sostengono di amarli. Essi possono combattere problemi di fiducia e sentirsi incapaci di esprimere i loro bisogni, causando ulteriore isolamento e sofferenza.
Strategie per superare l'intimità tossica
1. Rilevare i trigger: il riconoscimento dei trigger è fondamentale per controllare la vicinanza tossica, perché permette ai sopravvissuti di identificare quando entrano in pattern malsani. Questo può includere il riconoscimento delle bandiere rosse, come comportamento di controllo, cura, critiche o illuminazione a gas. I sopravvissuti devono sviluppare strategie per evitare questi inneschi, creare limiti, porre limiti e chiedere sostegno agli amici e alla famiglia.
2. Pratica di autosufficienza: i sopravvissuti ai traumi devono dare priorità all'autosufficienza per gestire le loro emozioni e ripristinare la loro resilienza. Questo include azioni come esercizio fisico, meditazione, registrazione, terapia o altre forme di relax. Questo include anche l'istituzione di trattamenti sani che promuovono il benessere fisico e mentale, come una quantità sufficiente di sonno, cibo nutrizionale e la pratica della consapevolezza.
3. Costruire relazioni sane - Trovare relazioni sane richiede tempo, impegno e vulnerabilità, ma può essere incredibilmente utile. I sopravvissuti devono cercare partner che rispettino i loro confini, comunicano apertamente e offrono sostegno senza essere giudicati. Devono anche esplorare i propri desideri e bisogni e comunicarli con chiarezza e perseveranza per garantire il rispetto e la comprensione reciproche.
4. Richiedi assistenza professionale:
Infine, i sopravvissuti al trauma possono beneficiare del lavoro con un esperto di salute mentale qualificato che può aiutarli a elaborare la loro esperienza e guarire dal passato.La terapia offre uno spazio sicuro per studiare le emozioni, individuare gli schemi e imparare nuove abilità per superare le difficoltà. Con un trattamento adeguato, le persone possono imparare a costruire relazioni più solide, più complete, che favoriscono la fiducia, la vicinanza e la crescita personale.
Conclusione: L'intimità tossica è un problema serio che colpisce molte persone nella nostra società, soprattutto coloro che hanno subito un trauma. Riconoscendo i segni di comportamenti malsani, facendo auto-servizio, costruendo relazioni sane e cercando aiuto professionale, i sopravvissuti possono superare questo ostacolo e trovare felicità e soddisfazione nella loro vita romantica.
Come il trauma aumenta la vulnerabilità all'intimità tossica?
Le persone che hanno vissuto eventi traumatici hanno più probabilità di sviluppare relazioni malsane a causa di vari fattori come ansia, depressione, bassa autostima e difficoltà a fidarsi degli altri. Queste persone possono essere attratte da partner che forniscono loro un senso di sicurezza e stabilità, che possono causare dipendenza e portare alla fine alla codipendenza e alla manipolazione.