يمكن أن يكون للتجارب المؤلمة تأثير كبير على الصحة العقلية للشخص ورفاهيته، ومن المجالات التي يمكن أن تكون فيها هذه الآثار واضحة بشكل خاص قدرته على تكوين علاقات رومانسية صحية والحفاظ عليها. غالبًا ما يعاني الناجون من الصدمات من مشاكل الثقة وقضايا العلاقة الحميمة وصعوبة التعبير عن المشاعر وضعف مهارات التواصل. قد يشعرون باليقظة المفرطة أو القلق أو الاكتئاب، مما يؤدي إلى سلوكيات غير صحية تضر بالعلاقات. سيدرس هذا المقال كيف تزيد الصدمة من التعرض للعلاقة الحميمة السامة وتقترح استراتيجيات للتغلب عليها.
ما هو القرب السام ؟
تشير العلاقة الحميمة السامة إلى أنماط غير صحية أو مسيئة أو معتمدة على العلاقات الرومانسية. وهذا يشمل سلوكيات مثل التلاعب والتحكم وإضاءة الغاز والمماطلة والإساءة العاطفية أو الجسدية. غالبًا ما يكون هذا السلوك متجذرًا في عدم الأمان المتجذر والمخاوف واختلالات توازن القوة، مما قد يجعل من الصعب التعرف عليها وحلها. ومع ذلك، يمكن أن تتسبب في ضرر دائم لكل من الأفراد المعنيين ولها عواقب وخيمة على رفاهيتهم العامة.
كيف تزيد الإصابة من الضعف ؟
الصدمة تغير كيمياء الدماغ والمسارات العصبية، مما يجعل الناس أكثر حساسية للتوتر وعرضة للمشاعر السلبية مثل القلق والخوف والعار. كما أنه يؤثر على العمليات المعرفية، بما في ذلك الذاكرة واتخاذ القرار، مما يجعل من الصعب على الناس معالجة المعلومات بدقة والاستجابة بشكل مناسب للمواقف. نتيجة لذلك، يمكن للتجارب المؤلمة أن تجعل الناس يشعرون بالعزلة والانفصال والخام العاطفي، مما يجعلهم أكثر عرضة للبحث عن علاقات مكثفة و/أو محفوفة بالمخاطر توفر إحساسًا بالاتصال والتحقق من الصحة.
توفر العلاقة الحميمة السامة هذا الفحص، ولكنها تأتي على حساب التواصل الصحي واحترام الذات والاستقلالية. يمكن للضحايا التورط في سلوك مسيء أو قبول الإساءة من الشركاء الذين يدعون أنهم يحبونهم. قد يعانون من قضايا الثقة ويشعرون بأنهم غير قادرين على التعبير عن احتياجاتهم، مما يؤدي إلى مزيد من العزلة والمعاناة.
Coping Strategies
1. تحديد المحفزات: يعد التعرف على المحفزات أمرًا بالغ الأهمية لإدارة القرب السام لأنه يسمح للناجين بتحديد متى يدخلون في أنماط غير صحية. يمكن أن يشمل ذلك التعرف على الأعلام الحمراء مثل التحكم في السلوك أو الاستمالة أو النقد أو إضاءة الغاز. يجب على الناجين تطوير استراتيجيات لتجنب هذه المحفزات من خلال إنشاء الحدود ووضع الحدود والسعي للحصول على الدعم من الأصدقاء والعائلة.
2. ممارسات الرعاية الذاتية: يجب على الناجين من الصدمات إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية لإدارة عواطفهم واستعادة المرونة. وهذا يشمل أنشطة مثل التمرين والتأمل واليوميات والعلاج أو أشكال أخرى من الاسترخاء. كما يتضمن إنشاء إجراءات صحية تعزز الصحة البدنية والعقلية، مثل النوم الكافي والطعام المغذي وممارسات اليقظة.
3. بناء علاقات صحية: يتطلب العثور على علاقات صحية وقتًا وجهدًا وضعفًا، ولكنه قد يكون مجزيًا بشكل لا يصدق. يجب على الناجين البحث عن شركاء يحترمون حدودهم ويتواصلون علانية ويقدمون الدعم دون حكم. وعليهم أيضا أن يستكشفوا رغباتهم واحتياجاتهم وأن يبلغوها بوضوح وإصرار لضمان الاحترام والتفاهم المتبادلين.
4. اطلب المساعدة المهنية:
أخيرًا، يمكن للناجين من الصدمات الاستفادة من العمل مع أخصائي صحة عقلية مؤهل يمكنه مساعدتهم في معالجة تجاربهم والشفاء من الماضي. يوفر العلاج مساحة آمنة لاستكشاف المشاعر وتحديد الأنماط وتعلم مهارات التأقلم الجديدة. من خلال العلاج المناسب، يمكن للناس تعلم بناء علاقات أقوى وأكثر إرضاءً تعزز الثقة والحميمية والنمو الشخصي.
استنتاج: العلاقة الحميمة السامة هي قضية رئيسية تؤثر على العديد من الأشخاص في مجتمعنا، وخاصة أولئك الذين عانوا من الصدمات.من خلال التعرف على علامات السلوك غير الصحي والرعاية الذاتية وبناء علاقات صحية وطلب المساعدة المهنية، يمكن للناجين التغلب على هذه العقبة وإيجاد السعادة والرضا في حياتهم الرومانسية.
كيف تزيد الصدمات من التعرض للحميمية السامة ؟
الأشخاص الذين عانوا من أحداث مؤلمة هم أكثر عرضة لتطوير علاقات غير صحية بسبب عوامل مختلفة مثل القلق والاكتئاب وتدني احترام الذات وصعوبة الثقة بالآخرين. يمكن جذب هؤلاء الأشخاص إلى الشركاء الذين يوفرون لهم إحساسًا بالأمن والاستقرار يمكن أن يسبب الإدمان ويؤدي في النهاية إلى الاعتماد المشترك والتلاعب.