I meccanismi di sopravvivenza psicologica contro i pregiudizi sociali per le persone LGBT
Le strategie di sopravvivenza psicologica possono essere incredibilmente utili per le persone LGBT che affrontano discriminazioni da parte della società. Queste strategie includono vari metodi per aiutare le persone a gestire le loro emozioni durante le situazioni di stress e mantenere il loro benessere mentale. Questo articolo parlerà di alcuni dei meccanismi psicologici più efficaci per superare i pregiudizi sociali.
Risoluzione attiva dei problemi
La risoluzione attiva dei problemi è un metodo importante per contrastare lo stress e l'ansia causati dalla discriminazione. Si tratta di analizzare la situazione e individuare potenziali soluzioni. Una persona può identificare i problemi specifici che deve affrontare quotidianamente a causa di omofobia o transfobia, e trovare modi per risolverli.
Se qualcuno viene molestato verbalmente o fisicamente, può essere necessario imparare la legittima difesa o denunciare l'accaduto alle autorità. Se il datore di lavoro si rifiuta di assumere qualcuno a causa della sua sessualità o identità di genere, può considerare una causa legale o la ricerca di un'altra opportunità di lavoro. Una soluzione attiva permette alle persone di prendere il controllo della loro vita e migliorare la qualità della vita nonostante i problemi sociali.
Cercare supporto alla famiglia e agli amici
Il supporto sociale è fondamentale per ridurre la solitudine, la depressione e l'ansia tra le persone LGBT. Possono chiedere supporto a familiari, amici o comunità online come PFLAG (Parenti, Famiglie, e Friends of Lesbians and Gays) o GLSEN (Gay, Lesbian & Straight Education Network). Questi gruppi offrono uno spazio sicuro per le persone LGBT per condividere le loro esperienze, ricevere consigli e costruire relazioni significative con gli altri che capiscono ciò che stanno passando.
Pratiche di auto-servizio
Pratiche di autosufficienza come meditazione, yoga, esercizio fisico, rivista e terapia artistica possono aiutare a ridurre lo stress e promuovere il benessere mentale. Le persone LGBT possono partecipare regolarmente a queste attività per rilassarsi, alleviare la tensione e aumentare la fiducia. Gli esercizi rilasciano endorfine che migliorano l'umore e riducono l'ansia, mentre la rivista aiuta le persone a elaborare le loro emozioni e riflettere sui loro pensieri. La terapia artistica dà una via d'uscita alla creatività e all'espressione, permettendo loro di esprimersi senza parole. Partecipare alle attività di cura aiuta le persone a mantenere una salute mentale positiva in momenti difficili.
Concentrarsi sui pensieri positivi
Il pensiero positivo include sostituire i pensieri negativi con quelli positivi. Affrontando discriminazioni o abusi, le persone LGBT-TQ devono concentrarsi sulle cose buone della loro vita, come i loro talenti, i successi e l'amicizia. Questa strategia può aiutarli a mantenere la motivazione e la speranza quando si trovano in difficoltà. Possono ricordarsi che hanno valore indipendentemente dal giudizio della società e che meritano amore e rispetto. Il pensiero positivo migliora anche la salute fisica riducendo i livelli di cortisolo associati allo stress.
Agire contro i pregiudizi
Agire contro i pregiudizi è un altro meccanismo efficace per superare le difficoltà per le persone LGBT. Possono partecipare ad attività attive, propaganda e volontariato per creare un mondo più inclusivo. Lavorando con altri che condividono i loro valori, possono diffondere informazioni sui diritti LGBT e promuovere l'accoglienza e la tolleranza.
L'adozione di misure può fornire un senso di scopo e di potenziamento, riducendo così il senso di impotenza e la mancanza di speranza.
I meccanismi psicologici per superare le difficoltà sono necessari per le persone LGBT che affrontano pregiudizi sociali. Queste strategie includono la risoluzione attiva dei problemi, la ricerca di sostegno da parte della famiglia e degli amici, la pratica dell'autosufficienza, l'attenzione ai pensieri positivi e l'azione contro i pregiudizi. L'introduzione di queste tecniche può migliorare il benessere mentale, ridurre lo stress e aumentare la resistenza nei momenti difficili. I LGBT dovrebbero dare priorità alla loro salute mentale e chiedere sostegno quando necessario per prosperare, nonostante i problemi sociali.
Quali sono i meccanismi di sopravvivenza psicologica più efficaci contro i pregiudizi sociali per le persone LGBT?
Uno dei meccanismi più efficaci di sopravvivenza psicologica per le persone LGBT è la ristrutturazione cognitiva, che include la contestazione di pensieri e convinzioni negative su se stesse e sul proprio orientamento sessuale. Questo può includere un cambiamento della mia conversazione con "Io meno" o'Non sono abbastanza bravo "su messaggi più positivi come" Io merito e merito di amore ".