1. La confiance est un élément important de toute relation, que ce soit entre amis, membres de la famille, collègues ou partenaires romantiques. Cela contribue à créer un environnement sûr pour les gens afin qu'ils puissent partager leurs pensées, leurs sentiments et leurs vulnérabilités sans crainte de condamnation ou de trahison.
L'expérience traumatisante peut nuire à cette confiance en empêchant les gens de se sentir suffisamment protégés pour s'ouvrir ou compter sur les autres. Cet article explique comment le traumatisme affecte la réactivité émotionnelle et comment les couples peuvent rétablir la confiance en vivant ensemble un traumatisme grave.
2. Le traumatisme provoque des changements physiologiques à long terme qui rendent les gens plus difficiles à réguler leurs émotions. Le cerveau devient hypervigilant en scannant toujours l'environnement pour détecter les menaces potentielles, ce qui entraîne un état d'excitation accru. En conséquence, même des situations apparemment inoffensives peuvent déclencher une réaction « combattez ou courez », obligeant les gens à réagir défensivement plutôt qu'à communiquer ouvertement. Ces changements affectent à la fois la perception des gens d'eux-mêmes et leurs relations, détruisant la confiance au fil du temps.
3. En outre, les survivants aux traumatismes luttent souvent contre les problèmes d'intimité, car ils associent la proximité au danger et au danger. Ils peuvent devenir plus auto-protecteurs en gardant leur partenaire à distance pour ne pas souffrir à nouveau. Ce comportement peut causer des malentendus, de l'indignation et de l'éloignement, ce qui nuirait encore plus aux relations.
4. Il faut de la patience, de l'empathie et une communication cohérente pour instaurer la confiance dans ces circonstances. Les partenaires doivent travailler ensemble pour assurer la sécurité et la compréhension, en reconnaissant les besoins et les limites des uns et des autres et en demandant de l'aide professionnelle au besoin. Les couples devraient également se concentrer sur les activités conjointes qui favorisent la communication, comme l'exercice, les loisirs ou le bénévolat.
5. Bien que la confiance exige du temps pour se rétablir, plusieurs stratégies peuvent appuyer ce processus. Une approche efficace est la pratique de l'audition active, où les partenaires apprennent à écouter de manière impartiale, confirment les sentiments et apportent un soutien émotionnel. Une autre stratégie consiste à créer une « zone de sécurité » où les partenaires discutent de sujets complexes sans crainte de représailles.
Les couples doivent donner la priorité au toucher physique en exprimant leur affection par des câlins, des baisers ou d'autres gestes.
Le rétablissement de la confiance après un traumatisme est un voyage qui exige dévouement et vulnérabilité. En travaillant ensemble pour créer un espace sûr pour l'expression émotionnelle, les partenaires peuvent reconstruire les fondations de leur relation et aller de l'avant plus fort qu'avant.
Comment la confiance est-elle rétablie dans une relation où le traumatisme a fondamentalement changé la réactivité émotionnelle ?
La confiance peut être rétablie dans une relation où le traumatisme a fondamentalement changé la réactivité émotionnelle grâce à la thérapie, la patience et la communication sensible. La thérapie aide les gens à traiter leur expérience et à comprendre comment ils l'ont modifiée émotionnellement et comportementale. Il fournit également des outils pour gérer ces changements. La patience implique de comprendre que la guérison prend du temps et permet à soi-même et aux autres de s'adapter progressivement au cours de plusieurs interactions.