1. الثقة عنصر مهم في أي علاقة، سواء بين الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو الزملاء أو الشركاء الرومانسيين. يساعد في خلق بيئة آمنة للناس لمشاركة أفكارهم ومشاعرهم ونقاط ضعفهم دون خوف من الحكم أو الخيانة.
يمكن للتجارب المؤلمة أن تضر بأساس الثقة هذا، مما يجعل من الصعب على الناس الشعور بالأمان الكافي للانفتاح أو الاعتماد على الآخرين. تناقش هذه المقالة كيف تؤثر الصدمة على الاستجابة العاطفية وكيف يمكن للأزواج إعادة بناء الثقة من خلال التعرض لصدمة خطيرة معًا.
2. تسبب الصدمة تغييرات فسيولوجية طويلة المدى تجعل من الصعب على الناس تنظيم مشاعرهم. يصبح الدماغ شديد اليقظة، ويقوم دائمًا بمسح البيئة بحثًا عن التهديدات المحتملة، مما يؤدي إلى تحسين حالة الإثارة. نتيجة لذلك، حتى المواقف التي تبدو غير ضارة يمكن أن تؤدي إلى ردود فعل قتال أو هروب، مما يتسبب في رد فعل الناس دفاعيًا بدلاً من التواصل علانية. تؤثر هذه التغييرات على تصورات الناس عن أنفسهم وعلاقاتهم، مما يدمر الثقة بمرور الوقت.
3. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يعاني الناجون من الصدمات من مشاكل العلاقة الحميمة لأنهم يربطون العلاقة الحميمة بالأذى والخطر. يمكن أن يصبحوا أكثر حماية ذاتية من خلال إبقاء شريكهم على مسافة ذراع حتى لا يتأذوا مرة أخرى. يمكن أن يتسبب هذا السلوك في سوء الفهم والاستياء والمسافة، مما يضر بالعلاقة.
4. يتطلب بناء الثقة في هذه الظروف الصبر والتعاطف والتواصل المستمر. يجب على الشركاء العمل معًا لضمان السلامة والفهم من خلال الاعتراف باحتياجات وحدود بعضهم البعض وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة. يجب أن يركز الأزواج أيضًا على الأنشطة التعاونية التي تعزز التواصل، مثل التمرين أو الهوايات أو التطوع.
5. بينما تستغرق الثقة وقتًا للتعافي، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تدعم هذه العملية. أحد الأساليب الفعالة هو ممارسة الاستماع النشط، حيث يتعلم الشركاء الاستماع بعقل متفتح، وتأكيد المشاعر، وتقديم الدعم العاطفي. تتضمن استراتيجية أخرى إنشاء «منطقة آمنة» حيث يناقش الشركاء مواضيع صعبة دون خوف من الانتقام.
يجب على الأزواج إعطاء الأولوية لللمسة الجسدية من خلال التعبير عن المودة من خلال العناق أو القبلات أو الإيماءات الأخرى.
إعادة بناء الثقة بعد الصدمة هي رحلة تتطلب التفاني والضعف. من خلال العمل معًا لخلق مساحة آمنة للتعبير العاطفي، يمكن للشركاء إعادة بناء أساس علاقتهم والمضي قدمًا أقوى من ذي قبل.
كيف يتم استعادة الثقة في علاقة أدت فيها الصدمة إلى تغيير الاستجابة العاطفية بشكل جذري ؟
يمكن استعادة الثقة في علاقة حيث غيرت الصدمة بشكل جذري الاستجابة العاطفية من خلال العلاج والصبر والتواصل التعاطفي. يساعد العلاج الأشخاص على معالجة تجاربهم وفهم كيفية تغييرهم عاطفياً وسلوكياً. كما يوفر أدوات لإدارة هذه التغييرات. الصبر يعني فهم أن الشفاء يستغرق وقتًا ويسمح لنفسه والآخرين بالتكيف تدريجيًا مع التفاعلات المتعددة.