Quelles stratégies soutiennent la réinsertion sexuelle et la guérison relationnelle des anciens combattants après leur déploiement?
La réinsertion sexuelle se réfère au processus de rétablissement après une blessure sexuelle subie pendant le déploiement. Il peut s'agir de rétablir l'intimité physique et émotionnelle, de communiquer sur les expériences passées, de rétablir la confiance et de trouver de nouvelles façons de profiter du sexe sans se sentir coupable ou inquiet. La guérison relationnelle consiste à rétablir les liens rompus entre les partenaires, à résoudre les conflits, à construire une compréhension mutuelle et à avancer ensemble. Ces deux processus exigent une participation active, la patience et la volonté d'être vulnérables. Voici quelques méthodes qui peuvent aider les anciens combattants à atteindre ces objectifs:
1) Demandez de l'aide professionnelle: Les thérapeutes spécialisés dans les blessures, le TSPT et les problèmes sexuels peuvent fournir des conseils et des outils pour traiter les sentiments complexes. Ils peuvent également travailler sur les problèmes relationnels et développer des compétences pratiques pour communiquer, faire preuve d'empathie et résoudre les conflits.
2) Découvrez le traumatisme: partager des histoires et écouter la douleur de l'autre peut créer un lien et une compréhension plus profonds. Il faut du courage pour parler honnêtement et être entendu sans jugement ni honte. Le processus est souvent inconfortable, mais nécessaire pour aller de l'avant.
3) Faites de l'activité physique: L'exercice libère des endorphines, réduit le niveau d'hormones de stress et augmente le niveau d'énergie. C'est un moyen puissant de réduire la tension, d'améliorer l'humeur et d'augmenter la libido. Essayez la marche, la course de culotte, le yoga, le pilates, l'haltérophilie, la natation, le vélo ou toute activité que vous aimez.
4) Prenez soin de vous: Cultivez votre esprit et votre corps grâce à des habitudes saines telles qu'une bonne alimentation, un sommeil suffisant, la méditation, la tenue de journaux, la lecture, la prise de bain, la pratique de la respiration profonde, etc. Cela vous aide à vous sentir mieux physiquement et mentalement pour avoir plus d'énergie pour vous concentrer sur la relation.
5) Concentrez-vous sur le plaisir: La proximité ne doit pas inclure les rapports sexuels tout le temps. Expérimentez de nouvelles touches, positions, emplacements, scénarios, fantasmes, etc. Préparez-vous à essayer différentes choses, même si elles semblent risquées ou inconnues. Cela peut déclencher la passion et l'excitation qui plus tard mènera à un sexe plus traditionnel.
6) Ne vous précipitez pas: La guérison prend du temps et des efforts. Soyez patient lorsque de vieilles blessures apparaissent et en forment de nouvelles. Rappelez-vous que le progrès n'est pas toujours linéaire; les échecs sont normaux. Célébrez les petites victoires et continuez à travailler pour atteindre des objectifs plus importants.
7) Fixer des limites: La réinsertion sexuelle implique l'étude des besoins, des désirs, des contraintes, des désirs, des attentes et des peurs. Établir des règles et des lignes directrices claires pour la sécurité, le consentement, la communication, la confidentialité, le respect, l'affection, etc. Utilisez les allégations « moi » au lieu d'accuser ou d'accuser les autres. Négociez des compromis chaque fois que possible.
8) Demandez du soutien à vos amis/famille: parler à des proches de confiance au sujet de la lutte peut être une guérison. Il n'est pas nécessaire de le traverser seul. Invitez-les à participer à des activités physiques, à des séances de thérapie, à des soirées de rendez-vous ou à d'autres types de communication. Ils peuvent offrir des informations et un soutien précieux sans être condamnés.
9) Apprenez par vous-même: En savoir plus sur la sexualité saine, les relations, le TSPT, les traumatismes, la proximité, la résolution des conflits, les rôles de genre, la dynamique du pouvoir, le langage corporel, etc. Des livres, des podcasts, des blogs, des ateliers, des vidéos, des articles, etc. peuvent donner de nouvelles perspectives et stratégies.
10) Faites des pauses: Les conflits dans les relations sont souvent causés par des malentendus, des besoins non satisfaits, des déclencheurs émotionnels ou de la fatigue.C'est normal de prendre une pause, de se donner de l'espace, de faire de l'auto-réflexion et de revenir quand ils sont prêts. Cela vous permet de traiter vos sentiments en même temps et d'apporter des changements positifs avant de renouveler votre relation.
En suivant ces conseils, les anciens combattants peuvent reconstruire progressivement leur vie après leur déploiement avec un nouvel objectif, de la joie, de la passion et de la connexion.
Quelles stratégies soutiennent la réinsertion sexuelle et la guérison relationnelle des anciens combattants après leur déploiement ?
Selon les chercheurs, plusieurs facteurs peuvent aider les anciens combattants à se réinsérer sexuellement après leur retour du déploiement. Il s'agit notamment du maintien d'une ligne de communication ouverte avec les partenaires, de la participation progressive à l'intimité sexuelle, de la reconnaissance et de la résolution de tous les problèmes de santé mentale sous-jacents, de la recherche de thérapies professionnelles au besoin, ainsi que de la patience et de la compréhension dans la résolution de tous les problèmes nouveaux.