La différenciation entre les conflits réels dans les relations et les déclencheurs émotionnels liés au traumatisme peut être difficile pour les anciens combattants. Les expériences traumatisantes, comme le combat, la violence ou les mauvais traitements, peuvent entraîner des séquelles psychologiques prolongées qui influent sur leur capacité à communiquer efficacement et à gérer des situations interpersonnelles.
Reconnaître quand ces sentiments se produisent et comprendre comment ils sont liés au traumatisme passé est essentiel pour une communication et une relation saines. Voici comment les anciens combattants peuvent distinguer un véritable conflit relationnel et les déclencheurs émotionnels associés au traumatisme:
Déterminer la source du conflit. Quand il y a un conflit dans une relation, il est important de déterminer avec précision son origine. Y a-t-il des mots ou des actions spécifiques qui ont provoqué des désaccords? Quelqu'un a-t-il agi de manière inadéquate ou injuste? Ou quelque chose s'est passé en dehors de la relation, ce qui a contribué à la tension? Si le problème est lié à des facteurs externes tels que le stress professionnel ou les problèmes familiaux, résolvez ces problèmes séparément avant de tenter de résoudre le conflit.
Étudiez vos propres réactions. Les émotions telles que la colère, la peur, la honte, la culpabilité et la tristesse sont une réaction naturelle au conflit, mais elles peuvent aussi signaler un traumatisme non résolu. Les anciens combattants qui ont subi un traumatisme grave peuvent ressentir des émotions plus fortes que d'habitude au cours d'une controverse. Ils peuvent attaquer leur partenaire sans penser aux conséquences, ou devenir confinés et silencieux. La confirmation de ces réponses leur permet de comprendre d'où elles viennent et de les traiter en conséquence.
Déterminez si des limites claires sont fixées. Les frontières aident à prévenir les malentendus et le ressentiment dans les relations en établissant des attentes en matière de comportement. Les anciens combattants doivent déterminer ce dont ils ont besoin de leurs partenaires, y compris les besoins physiques et émotionnels, et en faire clairement part. Cela permet aux deux parties de se sentir entendues et appréciées en évitant les malentendus.
Demandez de l'aide professionnelle si nécessaire. La thérapie de conversation est un moyen efficace d'apprendre des expériences passées qui influencent les interactions actuelles et développent des mécanismes sains pour surmonter les difficultés. Les thérapeutes peuvent fournir un soutien et des conseils sur la façon de reconnaître et de gérer les déclencheurs, tout en améliorant les compétences en communication.
La distinction entre le véritable conflit relationnel et les déclencheurs émotionnels liés au traumatisme exige l'auto-réflexion et la communication ouverte. En identifiant la source du conflit, en examinant les réactions personnelles, en fixant des limites claires et en demandant de l'aide professionnelle au besoin, les anciens combattants peuvent améliorer leurs relations et guérir des blessures passées.
Comment les anciens combattants font-ils la différence entre un véritable conflit relationnel et les déclencheurs émotionnels liés au traumatisme ?
Les anciens combattants peuvent lutter contre la distinction entre les vrais conflits relationnels et les déclencheurs émotionnels liés au traumatisme pour diverses raisons. L'une des raisons en est que leur expérience passée des combats et de la guerre pourrait les amener à devenir hypervigilants face aux menaces et aux signaux de danger potentiels, ce qui pourrait les amener à considérer les situations normales comme menaçantes.