Cuando los militares son enviados al servicio de su país, enfrentan muchos problemas que afectan su vida personal y profesional. Una de las cuestiones más importantes es cómo mantener una relación sana y estable con sus seres queridos en casa. Las parejas abandonadas tienen que enfrentarse al estrés emocional causado por la separación y la inseguridad en la seguridad de su pareja. Una comunicación diferida, limitada e incoherente puede agravar esta situación, creando tensiones adicionales entre los socios. En este artículo examinaremos algunas estrategias para superar el estrés relacional durante el despliegue.
Es importante establecer expectativas y límites claros en torno a la comunicación. Los socios deben ponerse de acuerdo sobre la frecuencia y la forma de mantener la comunicación antes de que comience el despliegue. Pueden ser llamadas telefónicas diarias, correos electrónicos semanales o videochats mensuales. Además, es fundamental establecer reglas sobre qué tipos de información se pueden compartir y qué temas están prohibidos.
Los socios pueden decidir evitar discutir algunos temas importantes antes de su reunificación. El establecimiento de estas reglas básicas ayuda a prevenir malentendidos e indignaciones a lo largo del tiempo.
Los socios pueden aplicar técnicas de autoservicio para controlar el estrés y la ansiedad. Esto incluye hacer ejercicio, meditar, llevar un diario y buscar apoyo de amigos y familiares. Mantener una buena salud física y mental puede ayudar a las parejas a sentirse más resistentes y capaces de lidiar con situaciones estresantes.
Los socios deben tomarse un descanso para reflexionar sobre sus relaciones y centrarse en otras áreas de su vida, como el trabajo o los pasatiempos.
Los socios pueden encontrar formas creativas de mantenerse conectados a pesar de la diferencia de tiempo y distancia. Esto puede incluir compartir fotos, videos y correos electrónicos, participar en fechas o eventos virtuales o colaborar en proyectos conjuntos. Los socios también pueden utilizar la tecnología para crear una simulación del sentimiento de intimidad a través de plataformas de redes sociales, aplicaciones y juegos.
Los socios deben ser pacientes y comprender las necesidades y emociones de los demás. El despliegue puede ser una experiencia traumática para ambas partes, lo que resulta en cambios de humor, irritabilidad e incluso depresión. Al mostrar empatía y apoyo, los asociados pueden fomentar la confianza y el respeto mutuo, lo que fortalecerá sus vínculos una vez que se complete el despliegue.
Se requiere paciencia, esfuerzo y comunicación para hacer frente al estrés relacional causado por la demora, restricción o inconsistencia durante el despliegue. Al establecer expectativas claras, practicar el autocuidado, encontrar formas creativas de mantenerse conectado y mostrar empatía, los socios pueden pasar por este período difícil y hacerse más fuertes que nunca.
¿Cómo manejan los socios el estrés relacional causado por el retraso, restricción o descoordinación de las comunicaciones durante el despliegue?
Los socios pueden desarrollar mecanismos para superar el estrés relacional causado por el retraso, la limitación o la interacción imprevisible durante el despliegue. Los factores estresantes pueden incluir la soledad, la inseguridad en el bienestar de su pareja, la ansiedad por problemas financieros y la sensación de separación de la vida familiar. Una de las estrategias comunes es buscar apoyo social a través de amigos, familiares o la comunidad en línea de otros cónyuges y socios militares.