¿Qué estrategias permiten a las parejas mantener la satisfacción sexual cuando el trauma rompe la regulación y la capacidad de respuesta relacional de los veteranos?
Los veteranos que han experimentado acontecimientos traumáticos durante su servicio a menudo luchan contra la regulación emocional y las relaciones interpersonales. Estos problemas pueden dificultarles mantener relaciones sexuales saludables en el matrimonio. Este artículo examina las estrategias que las parejas pueden utilizar para mantener la satisfacción sexual cuando el trauma rompe la regulación y la respuesta relacional de los veteranos. Las estrategias discutidas se basan en los resultados de la investigación y el asesoramiento de expertos de consultores que trabajan con veteranos y sus socios.
Comprender el trauma y sus efectos en la sexualidad
El trauma se define como una experiencia que causa trastornos psicológicos como miedo, ansiedad, impotencia o horror. Esto puede deberse a guerras, abusos, accidentes, desastres naturales u otras situaciones que pongan en peligro la vida. Experimentar una lesión puede conducir a cambios en el cerebro que afectan el estado de ánimo, el comportamiento y las funciones cognitivas. Estos cambios pueden dificultar que los veteranos regulen sus emociones y respondan a otros emocionalmente. Esto puede afectar su capacidad para entablar intimidad sexual con su pareja.
Fortalecer la comunicación y la confianza
La comunicación es esencial en cualquier relación, pero especialmente importante en un matrimonio en el que una pareja ha sufrido un trauma. Las parejas deben esforzarse por crear un espacio seguro para la comunicación abierta sobre sus sentimientos, necesidades y deseos relacionados con el sexo. También deben trabajar juntos para construir confianza y establecer límites que permitan a ambos socios sentirse cómodos expresándose sin temor a ser condenados o rechazados. La comunicación abierta y el entendimiento mutuo ayudarán a prevenir malentendidos y a fortalecer el vínculo.
Práctica de la conciencia y el cuidado de sí mismo
La mindfulness implica la atención a sus pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas en el momento presente sin condenación. Esto puede ayudar a los veteranos a manejar el estrés y el nivel de ansiedad durante los encuentros sexuales. Las parejas pueden practicar técnicas de mindfulness con sus cónyuges antes y durante el sexo, como ejercicios de respiración profunda o relajación muscular progresiva. Los veteranos también deben priorizar actividades de autocuidado como el ejercicio, el yoga, la meditación y el mantenimiento de revistas para reducir el estrés y mejorar la salud mental.
Explorar nuevas formas de intimidad
Los veteranos que luchan con la satisfacción sexual pueden beneficiarse del estudio de formas alternativas de intimidad además de las relaciones sexuales. Esto puede incluir abrazos, masajes u otros toques no sexuales. Es importante que las parejas sean creativas y pacientes, mientras exploran nuevas formas de comunicarse emocional y físicamente. Centrarse en estas acciones y no en las expectativas basadas en la productividad puede aumentar la satisfacción general y promover la cercanía.
Buscar ayuda profesional
Si la lesión afecta la capacidad de la pareja para mantener la intimidad sexual, puede ser necesario buscar ayuda profesional. El terapeuta puede proporcionar orientación y apoyo a ambas parejas mientras manejan sus problemas emocionales juntos. Pueden enseñar habilidades de comunicación, mecanismos para superar dificultades y estrategias para construir relaciones que puedan mejorar su conexión y satisfacción sexual. La terapia también puede resolver problemas subyacentes relacionados con el trastorno de estrés postraumático (TEPT), depresión u otros trastornos mentales que pueden afectar el funcionamiento sexual.
El trauma puede tener un impacto significativo en la sexualidad y las relaciones de los veteranos, pero hay estrategias que pueden ayudar a las parejas a mantener la satisfacción sexual a pesar de estos problemas. Al fomentar la comunicación abierta, practicar la atención y el cuidado de uno mismo, explorar nuevas formas de intimidad y buscar ayuda profesional cuando sea necesario, las parejas pueden crear lazos más fuertes y superar obstáculos para la satisfacción sexual.
¿Qué estrategias permiten a las parejas mantener la satisfacción sexual cuando el trauma rompe la influencia de los veteranos en la regulación y la capacidad de respuesta relacional?
Una de las estrategias que pueden ayudar a las parejas a mantener la satisfacción sexual, incluso si una de las parejas ha sobrevivido al trauma, es la práctica de la comunicación abierta sobre sus necesidades y deseos. Esto incluye ser honestos unos con otros sobre lo que les gusta y lo que no les gusta durante la intimidad, así como expresar cualquier temor o preocupación que puedan tener sobre participar en actividades sexuales. Otra estrategia consiste en crear un entorno seguro y propicio para ambos socios, creando fronteras, estableciendo normas y evitando presiones o coacciones.