La ansiedad sexual es uno de los obstáculos más comunes para una vida sexual agradable y plena. Cuando sientes autoconciencia, vergüenza, ansiedad, nerviosismo, ansiedad, miedo, miedo o malestar sobre tu propio cuerpo, el de tu pareja o tus interacciones sexuales juntas, puede ser difícil relajarte y participar plenamente en la experiencia. Incluso puede impedir que pruebes cosas nuevas, como el juego de rol erótico o las actividades sexuales aventureras.
Sin embargo, hay maneras de superar estos miedos y aumentar la confianza en sí mismo y en sus relaciones. Este artículo abordará cómo hacerlo y por qué las ansiedades sexuales afectan al interés por el juego de rol erótico y las prácticas aventureras.
La ansiedad puede manifestarse a través de síntomas físicos, incluyendo latidos cardíacos rápidos, sudoración, temblores, boca seca, tensión muscular, mariposas en el estómago, pensamientos de carreras, dificultad para respirar, mareos, opresión o náuseas. Debido a esto, puede ser difícil centrarse en el placer durante el sexo. La ansiedad también puede causar emociones negativas como vergüenza, culpa, humillación, frustración, frustración, ira, resentimiento, celos, tristeza, soledad o estrés. Todo esto puede llevar a una sensación de inadecuación, miedo al rechazo y preocupación por no igualar a los demás o no tener lo que se necesita para una excelente vida sexual. Estos factores contribuyen a evitar comportamientos que pueden incluir ignorar problemas, alejarse de la intimidad, buscar actividades no sexuales o abandonar nuevas experiencias.
La ansiedad sexual suele estar arraigada en traumas o abusos pasados, baja autoestima, mala comunicación con los socios, presión social, expectativas poco realistas, problemas de rendimiento, problemas de imagen corporal, creencias religiosas, normas culturales, tabúes generacionales, influencia de las redes sociales o inseguridad personal. Esto puede deberse a trastornos mentales como depresión, trastornos de ansiedad, TEPT, AMB, trastornos alimentarios, trastornos de la personalidad, abuso de sustancias o trastornos neurológicos. Es posible que experimente ansiedad sexual debido a la falta de información sobre el sexo, la abrumadora cantidad de opciones, las dificultades para entender sus propios deseos, las ideas erróneas sobre los roles de género o la dinámica de poder, la sensación de vulnerabilidad o pérdida de control, o la necesidad de manifestarse ante su pareja.
El juego de rol erótico incluye jugar fantasías durante el sexo o crear escenarios donde ambos participantes aceptan diferentes personalidades, personalidades, roles o historias. Las prácticas aventureras pueden incluir exploraciones físicas o emocionales fuera de la zona de confort, experimentos con kink o BDSM, probar nuevas posiciones, lugares, tiempos, accesorios, juguetes, ropa o accesorios, o ampliar el repertorio sexual. Estas actividades son a menudo vistas como emocionantes y divertidas, pero también pueden ser aterradoras para las personas que luchan contra la ansiedad o experimentan miedos debido a lo que deben hacer, hablar o mirar. Les puede preocupar que sus cuerpos no estén a la altura, que no se disfruten, o que su pareja los juzgue negativamente.
Para superar las ansiedades sexuales, es importante identificar desencadenantes, establecer expectativas realistas, comunicarse abiertamente con las parejas, practicar la aceptación de uno mismo y el bodypositive, fomentar la confianza a través de la educación y la experiencia, favorecer el placer antes que el rendimiento, buscar ayuda profesional cuando sea necesario y explorar formas alternativas de intimidad como el tacto, el masaje, la meditación o el abrazo También es útil crear un espacio seguro de discusión, negociación y experimentación en el que todas las partes se sientan cómodas, expresándose con honestidad y sin juicio.
Con el tiempo, puede trabajar juntos para desarrollar un lenguaje erótico que se adapte a todos los participantes, aprender nuevas técnicas y habilidades, y encontrar formas de profundizar la conexión y la confianza fuera del dormitorio.