Estrategias para mantener la resistencia mental
Mantener la fuerza del espíritu durante el estrés es vital, especialmente en situaciones traumáticas o peligrosas. Esto es especialmente cierto para aquellos que sirven en el ejército, donde deben ser capaces de trabajar bajo presión, así como manejar un posible trauma de combate. Hay varias estrategias que pueden ayudar a los soldados a aumentar su resistencia psicológica y mantenerla incluso ante el estigma, el estrés y el riesgo.
En primer lugar, la comunicación es un factor clave. Los soldados deben celebrarse entre sí regularmente y compartir abiertamente sus pensamientos y sentimientos. Crear lazos fuertes entre los compañeros de equipo los hará más propensos a apoyarse unos en otros en un momento difícil, creando un entorno propicio que fomente la sostenibilidad.
El ejercicio regular puede ayudar a reducir el estrés y aumentar el estado de ánimo, de modo que fomentar la participación en actividades de fitness en grupo, como correr o hacer pesas, puede ser beneficioso.
Mantener una dieta saludable y dormir lo suficiente son componentes importantes para mantener el funcionamiento óptimo tanto de la mente como del cuerpo.
Otra estrategia importante es convertir las experiencias negativas en positivas. En lugar de obsesionarse con recuerdos dolorosos relacionados con eventos de combate o traumáticos, los soldados deben tratar de enfocarse en los positivos que surgen de estas situaciones, como el fortalecimiento de las relaciones o el crecimiento personal. Esto se puede hacer a través de ejercicios de revista o meditación que permiten a las personas procesar emociones complejas de una manera constructiva. Los métodos de imágenes mentales también pueden ser útiles, ayudando a los soldados a presentarse superando desafíos o logrando metas, fortaleciendo la confianza y la resiliencia en circunstancias difíciles.
El fortalecimiento de la resiliencia mental requiere tiempo y esfuerzo.
Al practicar consistentemente las estrategias anteriores, los soldados pueden desarrollar mecanismos más fuertes para superar las dificultades y seguir trabajando a niveles máximos, incluso cuando se enfrentan a riesgos o estigmas significativos.
¿Qué estrategias permiten a los soldados mantener la resistencia psicológica frente al estigma, el estrés y el riesgo de combate?
La capacidad del personal militar para mantener la fuerza mental y la resiliencia es fundamental para su bienestar físico y para el éxito de las tareas de combate. Según estudios realizados por diversos expertos, varios factores contribuyen a este fenómeno. Uno de ellos es el fuerte sentido de identidad que viene con formar parte de un grupo organizado con sus tradiciones, creencias y valores únicos. Este sentimiento ayuda a las personas a superar obstáculos y adversidades, ya que se sienten parte de algo más grande que ellos mismos.