¿Qué es la reactividad emocional?
La reactividad emocional se refiere a la capacidad de las personas para identificar sus propios sentimientos y responder adecuadamente a ellos en diferentes situaciones. Incluye reconocer sus emociones, etiquetarlas y comprender sus causas y consecuencias. La reactividad emocional también implica regular sus reacciones, como controlar la ira o la frustración a través de estrategias como respirar profundamente o contar hasta diez.
¿Cómo afecta la reactividad emocional a las relaciones?
En las relaciones, la reactividad emocional puede desempeñar un papel importante en la comunicación y resolución de conflictos. Cuando los socios son capaces de reconocer sus emociones y entender cómo afectan su comportamiento, pueden comunicarse más eficazmente y trabajar para resolver conflictos de manera saludable.
Si los socios no pueden gestionar sus emociones, puede llevar a malentendidos, malentendidos e incluso insultos físicos o verbales.
¿Qué es la distracción relacional?
La distress relacional es un estado de tensión o perturbación que se produce cuando no hay conexión emocional entre las parejas. Esto puede deberse a diversos factores, entre ellos las diferencias en valores, creencias, objetivos y expectativas. La distresía relacional puede manifestarse de muchas maneras, desde divisiones sutiles hasta disputas o peleas a gran escala. Cuando las parejas tienen problemas en una relación, pueden experimentar ansiedad, ira, tristeza o frustración.
¿Cómo distinguen los socios las reacciones emocionales y los problemas en una relación?
Los socios primero deben reconocer que sus sentimientos son válidos y legítimos. No deben rechazar ni restar importancia a sus propias emociones o a las de los demás. En segundo lugar, necesitan tener en cuenta el contexto en el que surgen estos sentimientos. ¿Son causadas por algo específico en una relación, o son simplemente parte de los estresantes de la vida diaria? En tercer lugar, necesitan pensar si sus sentimientos coinciden con lo que se espera en una relación. De lo contrario, podría indicar un problema más profundo que se debe resolver.
Los socios deben solicitar asistencia profesional si es necesario para resolver problemas subyacentes.
¿Qué procesos psicológicos permiten a las parejas distinguir entre reacciones emocionales y problemas relacionales?
Según la investigación, existen varios mecanismos psicológicos que ayudan a las personas a distinguir entre respuestas emocionales y problemas relacionales. En primer lugar, las personas pueden confiar en su historia personal de experiencias similares para interpretar si el problema se basa exclusivamente en las emociones o tiene raíces más profundas en la dinámica de las relaciones. En segundo lugar, las personas suelen considerar cómo reaccionarán en una situación determinada y evaluar si esto se ajusta a sus expectativas sobre la reacción de la otra persona.