La confianza sexual es una parte esencial de cualquier relación saludable. Esto incluye una sensación de comodidad, confianza y fuerza en su propio cuerpo y sexualidad que puede ser difícil de lograr después de una lesión o inseguridad. Recuperar esa confianza puede requerir tiempo y esfuerzo, pero es posible con paciencia y perseverancia. Aquí hay algunos pasos que las personas pueden tomar para recuperar su confianza sexual:
1. Identificar una fuente de incertidumbre o trauma: antes de intentar recuperar la confianza sexual, es importante identificar la causa raíz del problema. Esto puede incluir hablar con un terapeuta o consultor especializado en temas de trauma o sexualidad. Al darse cuenta de lo que ha causado inseguridad o trauma, las personas pueden comenzar a trabajar sus sentimientos y desarrollar estrategias para avanzar.
2. Práctica de autoservicio. Las prácticas de autocuidado, como la meditación, el ejercicio y la alimentación saludable, pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar general, lo que puede contribuir a aumentar la confianza sexual. También se debe dar prioridad a las personas que duermen lo suficiente, a las aficiones que les gustan y al pasatiempo con seres queridos fuera de su relación romántica.
3. Establecer metas realistas: establecer metas pequeñas y alcanzables puede ayudar a aumentar el impulso para alcanzar metas más grandes.
Por ejemplo, alguien que nunca antes había sido sexualmente íntimo podría comenzar tocándose solo o experimentando con la masturbación. Alguien que ha sido abusado sexualmente puede acostumbrarse poco a poco a ser tocado por su pareja. Cada paso debe realizarse a un ritmo cómodo y seguro para la persona.
4. Creación de confianza: La confianza es necesaria en cualquier relación, incluida la sexual. Para fomentar la confianza, las personas deben comunicarse abierta y honestamente con sus socios sobre sus necesidades y fronteras. También deben escuchar de manera activa y sensible las preocupaciones y deseos de sus socios. El fomento de la confianza requiere paciencia y vulnerabilidad, pero puede conducir a una mayor cercanía y satisfacción a largo plazo.
5. Póngase en contacto con el soporte. El apoyo de amigos, familiares o comunidades en línea puede proporcionar la verificación y el apoyo que tanto necesita durante este proceso. Compartir experiencias y comunicarse con personas que enfrentan problemas similares les ayudará a sentirse menos solos y más fuertes.
6. Explora nuevas actividades: Probar cosas nuevas puede ayudar a las personas a escapar de patrones antiguos y desarrollar nuevas habilidades que pueden aumentar su confianza sexual. Esto puede incluir asistir a talleres de masaje sensual, practicar yoga juntos o aprender juegos de rol. Al ampliar su repertorio de experiencias sexuales, las personas pueden ganar confianza en su capacidad para deleitarse a sí mismas y a sus parejas.
7. Reflexiona sobre el progreso: es importante celebrar incluso pequeñas victorias en este camino. Al reflexionar sobre los puntos positivos y reconocer hasta dónde han avanzado, las personas pueden desarrollar sentimientos de orgullo y logros que aumentarán aún más su autoestima. Mantener un registro o compartir éxitos con seres queridos puede ayudar a fortalecer estos sentimientos.
Al tomar estos pasos, las personas pueden recuperar gradualmente su confianza sexual y crear relaciones más saludables y felices basadas en el respeto mutuo y la comunicación. Recuerde que recuperar la confianza requiere tiempo y esfuerzo, pero los resultados valen la pena para emprender el camino.