Cómo mantener la excitación sexual durante el envejecimiento
El deseo sexual es una parte importante de la vida que no cesa a ninguna edad. Con el paso de los años llega la disminución de hormonas como la testosterona y el estrógeno, que son los responsables de la libido y la respuesta sexual.
Sin embargo, hay maneras de mantener tu chispa sexual incluso cuando eres mayor. En este artículo revisaremos algunos consejos para mantener la excitación sexual durante el envejecimiento.
El primer consejo para mantener la excitación sexual durante el envejecimiento es comunicarse abiertamente con su pareja sobre sus necesidades y deseos. Con la edad, las personas pueden volverse más discretas y menos cómodas para discutir abiertamente el sexo.
Sin embargo, es importante comunicarse regularmente con el socio para asegurarse de que se satisfacen ambas necesidades. Esto puede incluir dedicar tiempo a la intimidad, ser receptivo a nuevas experiencias y probar diferentes posiciones o acciones.
Además, los experimentos pueden ayudar a mantener las cosas emocionantes y frescas.
Otro consejo es permanecer físicamente activo. Se ha demostrado que el ejercicio regular aumenta los niveles de energía, mejora el flujo sanguíneo y aumenta el estado de ánimo. Todos estos factores pueden contribuir a mejorar la vida sexual. Trate de incluir en su rutina ejercicios que tienen como objetivo fortalecer los músculos básicos, aumentar la flexibilidad y aumentar la resistencia cardiovascular. El ejercicio también ayuda a reducir el estrés, que puede ser un factor significativo en la baja libido.
La nutrición es otro factor que juega un papel en la salud sexual. Seguir una dieta equilibrada y rica en nutrientes como proteínas, hierro, zinc y ácidos grasos omega-3 puede apoyar la salud general y el bienestar, incluyendo la función sexual. Sería útil si se evita el consumo excesivo de alcohol y alimentos procesados, ya que pueden afectar a las hormonas y reducir la libido.
La salud mental también juega un papel importante en la salud sexual. El envejecimiento a menudo causa mayor estrés y ansiedad, lo que puede afectar negativamente las relaciones y el deseo sexual. Practicar técnicas de mindfulness, como meditar o respirar profundamente, puede ayudar a manejar el estrés y reducir la tensión. Además, solicitar asistencia profesional, si es necesario, puede proporcionar apoyo y orientación sobre cuestiones de salud mental.
Introducir la novedad en el dormitorio puede hacer que las cosas sean interesantes y emocionantes. Probar nuevas posiciones, juguetes o fantasías puede agregar diversidad y revitalizar tu vida sexual. Si estás abierto a esto, hablar sobre fantasías y estudiarlas juntos puede crear una experiencia más intensa e íntima.
Finalmente, no olvide priorizar el descanso y la relajación. Con la edad, nuestro cuerpo necesita más tiempo para recuperarse de las actividades físicas y esto incluye el sexo. Asegúrate de dormir lo suficiente, toma descansos cuando sea necesario y date tiempo para actividades de autocuidado como masajes o remojo en una bañera caliente.
En conclusión, mantener la excitación sexual durante el envejecimiento requiere comunicarse, mantener la actividad física, comer correctamente, controlar los niveles de estrés, probar cosas nuevas y cuidarse. Siguiendo estos consejos, puedes seguir disfrutando de una experiencia sexual satisfactoria y plena a lo largo de tu vida. Recuerde que la sexualidad es una parte natural de la vida que debe celebrarse y tomarse a cualquier edad.
¿Cómo mantener la excitación sexual durante el envejecimiento?
Aunque los cambios físicos acompañan el proceso de envejecimiento para todos, también es natural que muchas personas experimenten un cambio en su deseo sexual con la edad. Aunque hay varios factores que pueden influir en el deseo sexual de una persona (por ejemplo, los niveles hormonales y el estado de las relaciones), mantener la excitación sexual durante este tiempo puede ser una tarea difícil debido a problemas médicos, medicamentos o una menor confianza.