La salud sexual es un aspecto importante del bienestar general y se puede mejorar a través de diferentes estrategias que promueven el placer y la satisfacción sexual. Una de esas estrategias es estar más atento durante el sexo, que incluye la atención a las sensaciones, emociones y pensamientos en el momento presente, sin condenarlos. Las personas que están más atentas durante el sexo reportan orgasmos más intensos y una conexión más profunda con su pareja, según un estudio publicado en el Journal of Sex Research. Esto sugiere que el cuidado puede desempeñar un papel importante en la mejora de la experiencia sexual.
¿Qué significa estar atento? La mindfulness es un estado mental caracterizado por la conciencia, la aceptación y la observación imparcial de sus pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales. Exige que se centren en el momento presente y no se dejen llevar por pensamientos negativos o distractores. En el contexto del sexo, significa estar totalmente involucrado en la experiencia y prestar atención a las sensaciones físicas, reacciones emocionales y reacciones psicológicas. Al practicar la mindfulness durante el sexo, las personas pueden mejorar su experiencia sexual y mejorar sus relaciones.
¿Cómo lleva la mindfulness a tener mejor sexo? La mindfulness permite que las personas permanezcan presentes durante el sexo, enfocándose en lo que sienten y lo que sienten sus parejas. Esto conduce a una mayor excitación que puede conducir a orgasmos más intensos.
Además, el cuidado reduce el estrés y la ansiedad, lo que permite a las personas relajarse y disfrutar de la experiencia.
Además, el cuidado promueve la intimidad y la comunicación entre las parejas, fomentando la confianza y la intimidad. Estos factores contribuyen a profundizar los sentimientos de placer y satisfacción durante el sexo.
Consejos para una actitud más atenta durante el sexo: Para practicar el cuidado durante el sexo, las personas pueden probar varias estrategias como:
1. Dedique tiempo a actividades íntimas antes de realizar actividades sexuales
2. Concéntrese en respirar profunda y lentamente durante toda la reunión
3. Note las sensaciones físicas sin evaluarlas
4. Observe el lenguaje y las expresiones corporales de su pareja
5. Responda positivamente a los movimientos y toques de su pareja
6. Prueba nuevas posiciones o técnicas para aumentar el placer y la intimidad
En conclusión, estar más atento durante el sexo puede conducir a una conexión más profunda con la pareja y orgasmos más intensos. Dedicando tiempo a la intimidad, enfocándose en el momento presente, notando sensaciones sin condenar, reaccionando positivamente y probando cosas nuevas, las personas pueden mejorar su salud y bienestar sexual. La mindfulness es una habilidad importante que se puede desarrollar con el tiempo gracias a la práctica consistente. Entonces, ¿por qué no intentarlo?