الصحة الجنسية جانب هام من جوانب الرفاه العام ويمكن تحسينه من خلال مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات التي تعزز المتعة والرضا الجنسيين. تتمثل إحدى هذه الاستراتيجيات في أن تكون أكثر وعيًا أثناء ممارسة الجنس، والذي يتضمن الانتباه إلى المشاعر والعواطف والأفكار في الوقت الحالي دون الحكم عليها. أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Sex Research أن الأشخاص الأكثر انتباهًا أثناء ممارسة الجنس يبلغون عن هزات الجماع الشديدة واتصال أعمق بشريكهم. يشير هذا إلى أن اليقظة يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تحسين التجارب الجنسية.
ماذا يعني أن تكون منتبهاً ؟ اليقظة هي حالة عقلية تتميز بالوعي والقبول والملاحظة غير المتحيزة لأفكار المرء ومشاعره وأحاسيسه الجسدية. يطالبهم بالتركيز على اللحظة الحالية وعدم الانغماس في الأفكار السلبية أو المشتتة. في سياق الجنس، يعني هذا المشاركة الكاملة في التجربة والاهتمام بالأحاسيس الجسدية والاستجابات العاطفية والاستجابات النفسية. من خلال ممارسة اليقظة أثناء ممارسة الجنس، يمكن للناس تحسين تجربتهم الجنسية وتحسين علاقاتهم.
كيف يؤدي اليقظة إلى ممارسة الجنس بشكل أفضل ؟ يسمح اليقظة للناس بالبقاء حاضرين أثناء ممارسة الجنس من خلال التركيز على ما يشعرون به وما يشعر به شركاؤهم. يؤدي هذا إلى مزيد من الإثارة، مما قد يؤدي إلى هزات الجماع الشديدة.
اليقظة تقلل أيضًا من التوتر والقلق، مما يسمح للناس بالاسترخاء والاستمتاع بالتجربة.
اليقظة تعزز أيضًا العلاقة الحميمة والتواصل بين الشركاء، وتعزز الثقة والألفة. تساهم هذه العوامل في تعميق الشعور بالمتعة والرضا أثناء ممارسة الجنس.
نصائح لتكون أكثر وعياً أثناء ممارسة الجنس: لممارسة اليقظة أثناء ممارسة الجنس، يمكن للناس تجربة العديد من الاستراتيجيات، مثل:
1. اترك وقتًا للأنشطة الحميمة قبل الانخراط في نشاط جنسي
2. ركز على التنفس بعمق وببطء طوال الاجتماع
3. لاحظ الأحاسيس الجسدية دون تقييمها
4. لاحظ لغة جسد شريكك وتعبيراته
5. استجب بشكل إيجابي لحركات الشركاء ولمس
6. جرب مواقف أو أساليب جديدة لزيادة المتعة والحميمية
في الختام، يمكن أن يؤدي كونك أكثر انتباهًا أثناء ممارسة الجنس إلى علاقة أعمق مع الشريك وهزات الجماع الأكثر حدة. من خلال قضاء بعض الوقت في العلاقة الحميمة، والتركيز على اللحظة الحالية، وملاحظة المشاعر دون حكم، والتفاعل بشكل إيجابي وتجربة أشياء جديدة، يمكن للناس تحسين صحتهم الجنسية ورفاهيتهم. اليقظة هي مهارة مهمة يمكن تطويرها بمرور الوقت من خلال الممارسة المتسقة. فلماذا لا تحاول ؟