Confianza sexual en sí mismo y deseo después de traumas, fracasos relacionales o inactividad prolongada
La autoconfianza sexual es un estado mental que incluye una sensación de comodidad y seguridad en su cuerpo, deseos y la capacidad de expresar esos deseos con los demás. Puede ser influenciado por diversos factores, incluyendo experiencias traumáticas, problemas en las relaciones y períodos de abstinencia o celibato. La recuperación puede requerir identificar y satisfacer las necesidades emocionales y psicológicas básicas, revisar las creencias negativas sobre uno mismo y participar en actividades que promuevan el bienestar físico y mental.
Para empezar, las personas deben analizar sus pensamientos, sentimientos y comportamientos actuales relacionados con la sexualidad. Esto puede incluir reflexionar sobre experiencias pasadas, evaluar creencias actuales y considerar cómo afectan las interacciones y relaciones cotidianas. También deben tener en cuenta cualquier desencadenante u obstáculo que pueda impedirles realizar actividades sexuales agradables y saludables.
Por ejemplo, algunas personas pueden haber sido condicionadas por sentimientos de vergüenza o culpa por el sexo debido a una educación religiosa o cultural, mientras que otras pueden combatir la ansiedad por el rendimiento o los problemas de imagen corporal.
A continuación, las personas deben buscar apoyo profesional si es necesario. Los consejeros, terapeutas y otros profesionales pueden ayudar a identificar y resolver problemas subyacentes, desarrollar estrategias para superar fracasos y establecer metas prácticas para generar confianza y deseo. Esto puede incluir terapia cognitivo-conductual, ejercicios de comunicación o incluso escenarios de rol. Algunas personas pueden beneficiarse de medicamentos u otros tratamientos, como la terapia de reemplazo hormonal o la terapia sexual.
El autocuidado es fundamental para recuperar la confianza sexual en sí mismo y el deseo. Las personas deben priorizar el sueño, el ejercicio, la nutrición y las técnicas de gestión del estrés, como la meditación o el yoga. La masturbación regular o el placer de uno mismo puede ser una manera poderosa de explorar sus deseos y construir intimidad consigo mismo, lo que luego puede llevar a una mayor comodidad y conexión con los socios. Participar en nuevas actividades, como probar nuevos productos o destinos para viajar, puede ampliar las perspectivas y desarrollar una sensación de excitación y curiosidad por la vida.
Finalmente, puede ser útil experimentar con diferentes formas de tacto y sensualidad para descubrir que se siente bien y emocionante. Esto puede incluir estudiar fantasías, leer literatura erótica o ver películas eróticas, o participar en juegos de rol que permiten crear e investigar. También puede significar ampliar su red social asistiendo a eventos o buscando nuevos vínculos con potenciales socios que compartan intereses similares. Dando pequeños pasos hacia la conexión con los demás y abrazando el placer, las personas pueden recuperar gradualmente su sentido de su propio significado y redescubrir la alegría de la expresión sexual.
¿Cómo se puede recuperar la autoconfianza sexual y el deseo después del trauma, los fracasos relacionales o la inactividad sexual prolongada?
La confianza y el deseo sexual se pueden recuperar a través de diferentes estrategias como la práctica del mindfulness, la comunicación de las necesidades con las parejas, la búsqueda de ayuda profesional, la participación en actividades sexuales que sean cómodas y agradables, y el estudio del propio cuerpo y sensaciones.