Uno de los mayores desafíos a los que se enfrentan los soldados, que han sido desplegados varias veces, es cómo gestionar sus emociones y resolver eficazmente los conflictos a su regreso a casa. El redespliegue puede afectar la salud mental del soldado y conducir a dificultades para manejar el estrés, la ansiedad, la ira y otros sentimientos negativos. Esto puede dificultar que mantengan relaciones saludables y se expresen cómodamente en situaciones en las que necesitan resolver conflictos. En este artículo veremos cómo el redespliegue afecta la gestión emocional y la resolución de conflictos, así como las estrategias para resolver estos problemas.
Impacto del despliegue en la regulación emocional
El redespliegue puede hacer que los soldados se vuelvan insensibles a ciertas emociones y experiencias, lo que puede llevar a dificultades para regular sus emociones cuando regresan a casa.
Los soldados pueden tener dificultades para manejar eventos de la vida normal, como disputas o desacuerdos, sin una reacción agresiva inmediata. También pueden experimentar niveles elevados de estrés y ansiedad que les dificultan relajarse y disfrutar del tiempo con su familia y amigos.
Los soldados pueden luchar para expresar emociones de la manera que los demás entienden, lo que conduce a malentendidos y frustraciones.
Impacto del despliegue en la resolución de conflictos
El redespliegue también puede dificultar la resolución eficaz de conflictos para los soldados. Los soldados pueden acostumbrarse a confiar en la fuerza o la violencia para resolver problemas, lo que puede crear tensión y desconfianza en su vida personal. También puede ser difícil para ellos comunicar sus necesidades y sentimientos, dificultando el trabajo constructivo en los conflictos.
La exposición múltiple a traumas y violencia puede dificultar la confianza de los soldados en los demás, incluso en los más cercanos, lo que crea obstáculos para la comunicación efectiva y la resolución de problemas.
Estrategias de resolución de problemas de regulación emocional
Hay varias estrategias que los soldados pueden utilizar para hacer frente a las consecuencias emocionales del redespliegue. Una de ellas es la terapia cognitivo-conductual (TCP), que ayuda a las personas a identificar y desafiar patrones de pensamiento negativos que promueven las emociones negativas. Este tipo de terapia enseña a los soldados a reconocer y desafiar los pensamientos que promueven sentimientos de ira, ansiedad o depresión, y a reemplazarlos por otros más positivos. Otra estrategia es la meditación del mindfulness, que ayuda a los soldados a enfocarse en el momento presente y practicar en la conciencia de sus pensamientos y sentimientos sin condenar.
El ejercicio y la actividad física pueden ayudar a regular las hormonas que contribuyen a las emociones negativas, como el cortisol y la adrenalina.
Estrategias de resolución de conflictos
Para hacer frente a los problemas de resolución de conflictos, los soldados pueden probar una variedad de enfoques, como la escucha activa, el aprendizaje de confianza y la comunicación no violenta. Una audiencia activa implica centrarse en lo que otra persona dice, no preparar una respuesta, siempre y cuando digan que ayuda a desarrollar empatía y comprensión. El entrenamiento de confianza en sí mismo ayuda a los soldados a expresarse con claridad y confianza, mientras que la comunicación no violenta enfatiza la importancia de usar la Declaración del Yo y evitar acusaciones o juicios en las discusiones.
Pedir apoyo a familiares, amigos o profesionales de la salud mental puede ayudar a los soldados a afrontar los conflictos de manera constructiva.
El despliegue repetido puede tener un impacto significativo en la capacidad del soldado para manejar emociones y resolver conflictos de manera efectiva.
Hay muchas estrategias para ayudarles a lidiar con estos problemas y mejorar su bienestar general.Mediante la práctica de técnicas como el TCP, la meditación de la mindfulness y el aprendizaje de la confianza en sí mismos, los soldados pueden aprender a entender y manejar mejor sus emociones, comunicarse más eficazmente y resolver los conflictos de manera productiva. Con el tiempo y el esfuerzo, los soldados pueden desarrollar nuevas habilidades y hábitos que les permitirán llevar una vida más feliz y saludable tanto en casa como en el extranjero.
¿Cómo afecta el redespliegue a la regulación emocional y la resolución de conflictos?
El redespliegue puede tener un impacto negativo en la capacidad de una persona para regular sus emociones y resolver conflictos de manera efectiva. Los estresores del despliegue, como el impacto de las hostilidades y la separación de seres queridos, pueden aumentar la ansiedad, la depresión, la irritabilidad y otros estados emocionales negativos que dificultan el control de los impulsos y el control de la ira. Además, las personas con múltiples despliegues pueden ser más propensas a percibir amenazas donde no existen y reaccionar de manera agresiva, lo que conduce a un conflicto cada vez mayor.