Los efectos a largo plazo de la tensión crónica de las relaciones sobre el bienestar psicológico de los trabajadores LGBT han sido estudiados cuidadosamente. En este artículo se analizará la literatura científica y se proporcionarán recomendaciones prácticas para las personas que experimenten tales dificultades.
¿Qué es el estrés relacional crónico?
El estrés crónico en las relaciones se refiere a la presión constante de las relaciones interpersonales que dura meses o años. Puede manifestarse de diversas maneras, como la controversia, la frustración, el desacuerdo, el descuido, el rechazo y el maltrato. En ausencia de tratamiento, puede conducir a depresión, ansiedad, baja autoestima, abuso de sustancias, enfermedades físicas y pensamientos suicidas. Los efectos son a menudo acumulativos, lo que significa que se vuelven más graves con el tiempo.
¿Cómo afecta el estrés relacional crónico a la salud mental entre los trabajadores LGBT?
Los estudios sugieren que el estrés relacional crónico puede tener un profundo impacto en la salud mental entre los empleados LGBT.
Un estudio encontró que las lesbianas y los gays que enfrentaban conflictos frecuentes en las relaciones tenían el doble de probabilidades de sufrir síntomas depresivos en comparación con aquellos que no tenían esta experiencia Otro estudio encontró que las personas bisexuales enfrentaban niveles más altos de ansiedad después de romper con su pareja que los colegas heterosexuales.
Recomendaciones prácticas para superar el estrés relacional crónico
Si te encuentras con estrés crónico en una relación, hay varias acciones que puedes tomar para mejorar tu salud mental:
1. Busque ayuda profesional. Hablar con un consultor con licencia puede ser útil para procesar emociones y desarrollar mecanismos para superar dificultades.
2. Practique ejercicios de mindfulness: la meditación, la respiración profunda y el yoga pueden reducir los niveles de estrés y promover la relajación.
3. Comuníquese con grupos de apoyo: únase a comunidades en línea o asista a reuniones personales en las que pueda compartir experiencias y recibir apoyo de colegas.
4. Haz actividades de ocio - practica aficiones como el dibujo, la escritura o el deporte para distraerte de sentimientos negativos y contribuir al bienestar.
5. Dé prioridad al cuidado de sí mismo: tome tiempo para descansar, hacer ejercicio, comer sano y socializar para aumentar el estado de ánimo y evitar el agotamiento.
El estrés relacional crónico puede afectar significativamente el bienestar psicológico de los trabajadores LGBT durante largos períodos. Al reconocer los signos y aplicar recomendaciones prácticas, las personas pueden mitigar sus efectos adversos en sus vidas y relaciones. Recuerde que es vital buscar ayuda cuando sea necesario y dar prioridad al autocuidado para mantener una salud mental óptima.
¿Cuáles son los efectos a largo plazo del estrés relacional crónico en la salud mental entre el personal LGBT?
Los efectos a largo plazo del estrés relacional crónico en la salud mental entre el personal LGBT pueden ser graves e incluir un mayor riesgo de depresión, trastornos de ansiedad, abuso de sustancias e incluso pensamientos suicidas. Las consecuencias de estos factores también pueden conducir a una variedad de problemas de salud física, como enfermedades del corazón, presión arterial alta, diabetes y cáncer. Es importante que las personas que sufren estrés crónico busquen ayuda profesional si la necesitan.