A muchos veteranos que han sufrido acontecimientos traumáticos, como combates, malos tratos o accidentes, les puede resultar difícil establecer y mantener vínculos sexuales y emocionales saludables con sus parejas debido a cambios en sus patrones cognitivos y de comportamiento. Después del trauma, muchas personas sufren de miedo, ansiedad y mayor vigilancia, lo que puede afectar negativamente su capacidad de confiar en los demás y sentirse seguras en situaciones íntimas. Este artículo ofrece una visión general de cómo los veteranos pueden recuperar la confianza en sí mismos y en sus parejas después de un trastorno relacionado con el trauma de la intimidad sexual o emocional.
Es importante que los veteranos busquen ayuda profesional para reparar la lesión subyacente que les causa angustia. La terapia puede proporcionar un entorno propicio donde puedan desarrollar sus sentimientos y explorar nuevas estrategias para superar las dificultades. También puede ayudarles a desarrollar habilidades como la comunicación, la asertividad, el establecimiento de fronteras y la compasión por sí mismos, que son cruciales para generar confianza.
Pueden asistir a sesiones de terapia grupal, talleres o grupos de apoyo para conectarse con otras personas que comparten experiencias similares y ofrecen recomendaciones.
Los veteranos deben centrarse en sanar su bienestar físico y mental participando en actividades como el ejercicio, la meditación, el yoga, la terapia artística, el magazine o la comunicación con amigos y familiares. Estas prácticas pueden mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés, aumentar la resiliencia y aumentar la autoestima, y todo ello contribuye a mejorar las relaciones. También pueden practicar técnicas de mindfulness, como respirar y escanear el cuerpo para permanecer presentes y fundamentados en momentos de ansiedad o pánico.
Los veteranos deben comunicarse abierta y honestamente con su pareja sobre sus necesidades, necesidades y límites. Es importante discutir qué se siente cómodo e inseguro en términos de tacto, intimidad y actividad sexual. Pueden establecer límites claros y explorar alternativas que permitan a ambas partes sentirse seguras y satisfechas. Esto requiere paciencia, empatía, vulnerabilidad y compromiso de ambas partes.
Las parejas pueden probar nuevas actividades juntas, como bailar, caminar, cocinar o asistir a eventos culturales para crear experiencias y recuerdos compartidos. Explorar nuevos intereses puede provocar una sensación de aventura, emoción y conexión fuera del dormitorio. Participar en conversaciones significativas puede profundizar los lazos emocionales, mientras que las acciones conjuntas para resolver problemas pueden promover el trabajo en equipo, la colaboración y la confianza.
Para los socios es fundamental reafirmar los sentimientos de los demás y proporcionar apoyo y confianza cuando sea necesario. Deben estar preparados para escuchar activamente, hacer preguntas, ofrecer consuelo y expresar gratitud por los esfuerzos de sanación de un ser querido. Deben evitar la crítica, la condena o la presión, permitiendo que su pareja se mueva a su propio ritmo. Trabajando juntos, pueden crear una base más sólida para el éxito futuro y la felicidad.
El fomento de la confianza después de un trastorno de la intimidad sexual o emocional relacionado con el trauma requiere un enfoque multifacético que aborde la salud física y mental, la comunicación y la dinámica de las relaciones. Los veteranos que dan prioridad al autocuidado, buscan ayuda profesional, se comunican abiertamente con su pareja, realizan nuevas actividades y practican la escucha y verificación activa, pueden desarrollar una relación más saludable con el tiempo.
¿Cómo recuperan los veteranos la confianza en sí mismos y en sus parejas tras la violación de la intimidad sexual o emocional relacionada con el trauma?
Los veteranos que sobreviven a acontecimientos traumáticos a menudo luchan con problemas de confianza tanto hacia los demás como hacia ellos mismos. La confianza es necesaria para una relación romántica sana, por lo que es importante que trabajen para recuperar este aspecto si quieren que su relación prospere. El proceso de restablecer la confianza requiere tiempo, esfuerzo, paciencia y comunicación abierta entre ambas partes involucradas.