Cuando una persona se expone repetidamente a situaciones emocionales intensas, puede tener un impacto significativo en su salud mental y bienestar. Esto es especialmente cierto para los responsables de abordar estas situaciones dentro de sus responsabilidades oficiales, como el personal médico de ambulancias, trabajadores sociales, terapeutas o policías. La exposición repetida a emociones fuertes puede resultar en burnout, fatiga por compasión e incluso trastorno de estrés postraumático (TEPT) que puede ser perjudicial tanto personal como profesionalmente.
Hay formas en que las personas pueden procesar psicológicamente esta experiencia y gestionar su salud mental mientras cumplen con sus responsabilidades laborales. En este artículo voy a contar cómo las personas manejan psicológicamente la exposición repetida a situaciones emocionales intensas.
¿Cómo manejan psicológicamente las personas las emociones intensas?
Una de las formas en que las personas manejan situaciones emocionales intensas es mediante la práctica del autocuidado. El autocuidarse implica cuidarse física, emocional, mental y espiritualmente, participando en actividades que promuevan la relajación, disminuyan el estrés y mejoren el bienestar general. Ejemplos de prácticas de autocuidado incluyen meditación, ejercicio, llevar un diario, pasar tiempo al aire libre, practicar la mindfulness, dormir lo suficiente, comer de forma nutritiva y establecer límites alrededor del tiempo de trabajo. Al dar prioridad al autocuidado, las personas pueden ayudar a prevenir el agotamiento y mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal.
Algunos empleadores ofrecen programas de ayuda para empleados (EAP) que proporcionan servicios de asesoramiento, grupos de apoyo y otros recursos para ayudar a los empleados a lidiar con el estrés y las emociones relacionadas con su trabajo.
Otra forma en que las personas manejan situaciones emocionales intensas es mediante terapia o asesoramiento. Esto puede incluir sesiones individuales o grupales con un terapeuta o asesor con licencia que les puede ayudar a procesar las emociones que han experimentado y desarrollar estrategias para superar las dificultades para manejar situaciones futuras. La terapia también puede proporcionar un espacio seguro para expresar sentimientos y pensamientos sin condenar y hacer un plan para mejorar la salud mental general.
Las personas pueden utilizar técnicas de mindfulness para hacer frente a situaciones emocionales intensas. La mindfulness implica estar presente en el momento y centrarse en el aquí y en el ahora, no en el pasado ni en la preocupación por el futuro. Usando técnicas de mindfulness como ejercicios de respiración profunda, escáneres corporales y meditaciones guiadas, las personas pueden regular sus emociones y mantenerse sólidas en momentos difíciles. También pueden practicar la gratitud y el pensamiento positivo para cambiar el énfasis de las emociones negativas a las más positivas.
La exposición repetida a situaciones emocionales intensas puede afectar la salud mental y el bienestar de una persona.
Existen formas de procesar psicológicamente esta experiencia participando en técnicas de autocuidado, buscando ayuda profesional y utilizando técnicas de mindfulness. Dando prioridad a su propio bienestar y buscando apoyo cuando sea necesario, las personas pueden seguir cumpliendo con sus responsabilidades laborales, al tiempo que mantienen una buena salud mental.
¿Qué piensas? ¿Cómo ha lidiado con situaciones emocionales tensas en el trabajo? ¿Tiene algún consejo o recursos que le hayan ayudado a administrar su salud mental? ¡Comparte tus experiencias e ideas en los comentarios a continuación!
¿Cómo procesan psicológicamente las personas la exposición repetida a situaciones emocionales fuertes como parte de sus responsabilidades laborales?
Los empleados que están expuestos repetidamente a situaciones emocionalmente difíciles en el trabajo pueden experimentar varios efectos psicológicos que pueden afectar su bienestar y productividad. Estos incluyen niveles elevados de estrés, burnout y fatiga por compasión.