Mecanismos de supervivencia para personas LGBTQ + que manejan la doble vida
Vivir en la «doble vida» puede ser extremadamente difícil para los miembros de la comunidad LGBTQ +, que a menudo enfrentan estigma social y discriminación por su orientación sexual o identidad de género. Esto puede conducir a tensiones psicológicas significativas y problemas de salud mental como ansiedad, depresión e incluso pensamientos suicidas.
Sin embargo, hay varios mecanismos de superación que pueden ayudar a las personas a manejar este estrés y mantener una buena salud mental.
Uno de los mecanismos eficaces de superación es el autocuidado. Esto incluye cuidar su bienestar físico, emocional y espiritual a través de actividades como el ejercicio, la meditación, la terapia y pasar tiempo con amigos y familiares de apoyo. Cuidarse a sí mismo ayuda a que las personas se sientan empoderadas y resistentes, lo que puede ayudarlas a afrontar mejor las exigencias de la doble vida.
Otro mecanismo importante para superar las dificultades es la creación de una red segura y solidaria de amigos y aliados. Esto puede incluir unirse a un grupo de la comunidad LGBTQ +, asistir a eventos del Orgullo o simplemente dirigirse a amigos de confianza y familiares que apoyan y confirman la identidad. El establecimiento de un fuerte sistema de apoyo puede proporcionar un vínculo social y una confirmación muy necesarios, lo que puede ayudar a aliviar la sensación de aislamiento y soledad.
La educación también es una poderosa herramienta para controlar la doble vida. El estudio de sus derechos bajo la ley, el acceso a recursos de asistencia legal y la información sobre los acontecimientos políticos actuales relacionados con los derechos LGBTQ + pueden ayudar a las personas a sentirse más seguras y empoderadas. También puede ayudarles a protegerse a sí mismos y a los demás en sus comunidades.
Por último, la búsqueda de un equilibrio sano entre la vida pública y la privada es crucial para gestionar la doble vida. Esto puede incluir establecer límites con compañeros de trabajo, familiares u otras personas en el círculo social que no entienden o aceptan plenamente la orientación sexual o la identidad de género. También puede incluir la creación de personas en línea individuales o la adopción de diferentes estilos de comunicación según la situación. Encontrar este equilibrio requiere autoconciencia, atención y disciplina, pero puede conducir a una mayor estabilidad emocional y bienestar con el paso del tiempo.
En general, hay muchos mecanismos eficaces para superar las dificultades que las personas LGBTQ + pueden utilizar para controlar la tensión psicológica de una vida de doble vida. Al priorizar el autocuidado, crear una fuerte red de apoyo, educarse y encontrar un equilibrio saludable entre la vida pública y privada, las personas pueden desarrollar resiliencia, empoderamiento y salud mental.
¿Cuáles son los mecanismos de superación más efectivos para las personas LGBTQ + que manejan la tensión psicológica de la doble vida?
El mecanismo más común para superar las dificultades utilizado por las personas LGBTQ + que enfrentan la tensión psicológica de llevar una doble vida es la aceptación de sí mismas. La auto-aceptación implica el reconocimiento de su identidad como parte importante de lo que es y la satisfacción de hacerlo, aunque la sociedad no pueda serlo. Esto puede incluir reconocer y aceptar su orientación sexual y expresión de género, así como reconocer que no hay nada malo en ellos.