LGBTQ+管理双重生活的人的生存机制对于LGBTQ+社区成员来说可能极为困难，他们经常因为性取向或性别认同而面临社会耻辱和歧视。这可能导致严重的心理压力和心理健康问题，例如焦虑，抑郁甚至自杀念头。然而，有几种应对机制可以帮助人们应对这种压力并保持良好的心理健康。一个有效的应对机制是自我服务。这包括通过运动，冥想，治疗等活动来照顾自己的身体，情感和精神健康，并与支持性的朋友和家人共度时光。照顾自己可以帮助人们感到有能力和韧性，这可以帮助他们更好地应对双重生活的需求。另一个重要的克服困难的机制是建立安全和支持的朋友和盟友网络。这可能包括加入LGBTQ+社区团体，参加"骄傲"活动，或者仅仅与支持和确认身份的值得信赖的朋友和家人联系。建立强大的支持系统可以提供急需的社会联系和确认，这有助于缓解孤立和孤独感。教育也是管理双重生活的有力工具。了解他们的法律权利，获得法律援助资源，并告知与LGBTQ+权利有关的当前政治发展，可以帮助人们感到更加自信和授权。这也有助于他们保护自己和社区中的他人。最后，在公共和私人生活之间找到健康的平衡对于管理双重生活至关重要。这可能包括与不完全了解或接受性取向或性别认同的同事、家庭成员或其他社交圈中的人建立界限。这也可能涉及创建单独的在线角色，或根据情况采用不同的沟通方式。找到这种平衡需要自我意识，正念和纪律，但是随着时间的流逝，这可能会导致更大的情绪稳定和福祉。一般来说，LGBTQ+人们可以利用多种有效的机制来应对双重生活的心理压力。通过优先考虑自我护理，建立强大的支持网络，教育自己并在公共和私人生活之间找到健康的平衡，人们可以发展韧性，赋权和心理健康。
哪些应对机制对管理双重生活的心理压力的LGBTQ+人最有效？
男女同性恋、双性恋和变性者以及男女同性恋、双性恋和变性者面临双重生活的心理压力的人所使用的最常见的克服困难的机制是接受自己。自我接受涉及承认自己的身份是她是谁的重要组成部分，即使社会不能这样做，也可以从中得到满足。这可能包括承认和接受他们的性取向和性别表达，以及承认他们没有错。