La resiliencia psicológica es un aspecto importante que ayuda a las personas a afrontar las dificultades. Esta cualidad permite a las personas superar situaciones estresantes como lesiones, pérdidas o crisis personales sin desarrollar problemas de salud mental.
Sin embargo, algunos grupos de personas son más vulnerables que otros debido al estigma cultural, la discriminación y la exclusión social.
Por ejemplo, las personas lesbianas, gays, bisexuales y transgénero (LGBT) tienen dificultades únicas que afectan su bienestar psicológico. Por lo tanto, es fundamental desarrollar la resiliencia psicológica entre las personas LGBT a través de prácticas creativas, apoyo social e interacción con problemas estructurales. En este contexto, la creatividad se refiere a las acciones que estimulan la imaginación, la expresión propia y el pensamiento crítico. El apoyo social implica la creación de redes de personas que puedan proporcionar ayuda emocional y práctica. Interactuar con problemas estructurales significa enfrentar barreras sistémicas que impiden la igualdad de oportunidades para todos los miembros de la sociedad, incluyendo a las personas LGBT.
Prácticas creativas
Las prácticas creativas ayudan a las personas LGBT a desarrollar habilidades para combatir los obstáculos en la vida diaria. Tales prácticas incluyen escritura, pintura, danza, música, manualidades y actuación. La participación en estas actividades permite a las personas expresarse creativamente, lo que aumenta la autoestima y mejora las perspectivas positivas.
Por ejemplo, escribir artículos sobre experiencias relacionadas con la sexualidad o la identidad de género puede ser catarsis y potenciador. Del mismo modo, las clases de baile pueden aumentar la confianza y mejorar la imagen del cuerpo, contribuyendo al entrenamiento físico. La creación de obras de arte u objetos hechos a mano puede ser terapéutica y relajante, distrayendo de situaciones estresantes. Tocar instrumentos musicales o cantar canciones puede aliviar la ansiedad y la tristeza, al tiempo que mejora el estado de ánimo. Los ejercicios de actuación y las clases improvisadas enseñan habilidades de comunicación y aumentan la empatía hacia los demás.
En general, las prácticas creativas permiten a las personas procesar pensamientos y sentimientos negativos, promoviendo actitudes y comportamientos más saludables.
Apoyo social
El apoyo social se refiere a la presencia de familiares, amigos, colegas y grupos comunitarios que ofrecen ayuda emocional y práctica. Esta red proporciona comodidad, orientación y recursos en momentos difíciles. También reduce el aislamiento social que es común entre las personas LGBT, que pueden no sentirse aceptadas por sus comunidades. Por lo tanto, la creación de vínculos sólidos ayuda a las personas a aumentar la resiliencia mediante el intercambio de experiencias y la comprensión mutua. Un estudio de mujeres lesbianas encontró que las que tenían una pareja de apoyo tenían mejor salud mental que los participantes individuales. Otra encuesta encontró que los hombres transgénero que recibieron apoyo de sus familias reportaron menos depresión y ansiedad que aquellos que no tuvieron ese apoyo. La creación de un círculo en línea o fuera de línea de personas con ideas afines puede proporcionar apoyo emocional al abordar problemas relacionados con la discriminación, los prejuicios o el estigma. La adhesión a las organizaciones de derechos humanos que se dedican a la protección de los derechos de las personas LGBT puede contribuir a aumentar la resiliencia mediante una mayor conciencia de los problemas estructurales.
Trabajar con problemas estructurales
Trabajar con problemas estructurales significa reconocer y eliminar las barreras sistémicas que impiden la igualdad de oportunidades para todos los miembros de la sociedad, incluidas las personas LGBT.
Por ejemplo, la discriminación jurídica e institucional basada en la orientación sexual o la identidad de género puede provocar la pérdida del empleo, la inestabilidad de la vivienda y un acceso limitado a la atención médica. El activismo contra esta desigualdad requiere educación, abogacía y acción política para hacer cambios.Al hablar y luchar por la igualdad, las personas promueven la justicia social al tiempo que mejoran su propio bienestar. Este proceso incluye el estudio de la opresión histórica, la organización de campañas, el cabildeo de los tomadores de decisiones y la participación en las protestas. Los estudios sugieren que el activismo puede mejorar la resiliencia psicológica al proporcionar un objetivo significativo, fomentar la esperanza y aumentar la autoeficacia.
Sin embargo, es importante evitar el burnout que ocurre cuando las personas están abrumadas o agotadas por la lucha. Las interrupciones, el establecimiento de fronteras y la búsqueda de apoyo son cruciales para mantener la sostenibilidad.
En conclusión, el cultivo de la resiliencia psicológica entre las personas LGBT requiere un enfoque multifacético que incluya prácticas creativas, apoyo social e interacción con problemas estructurales. Las prácticas creativas como la escritura, la pintura, la danza, la música, la artesanía y la actuación proporcionan alivio emocional y mejoran las perspectivas positivas. El apoyo social de la familia, amigos, colegas y grupos comunitarios promueve la comodidad y la comprensión mutua. La interacción con los problemas estructurales a través del activismo aumenta la conciencia y trae cambios, mejorando el bienestar individual y contribuyendo a un mayor progreso de la sociedad. Con estas estrategias, las personas LGBT pueden desarrollar las habilidades necesarias para superar la adversidad y construir una vida más saludable.
¿Cómo se puede mejorar la resistencia psicológica de las personas LGBT a través de prácticas creativas, apoyo social e interacción con problemas estructurales?
La forma más eficaz de desarrollar la resiliencia psicológica es crear un fuerte sentido de identidad dentro de uno mismo y entender cómo un conjunto único de experiencias ha moldeado esa identidad. Esto requiere una reflexión sobre la historia de su vida y su entorno, así como estrategias para superar las dificultades adaptadas a las necesidades individuales.