Algunas personas se identifican como LGBTQ, mientras que otras no. Esto significa que es crucial que todas las personas se sientan cómodas expresando su verdadero «yo» sin temor a ser condenadas o burladas.
Puede ser difícil cuando se vive en una sociedad donde la homofobia y la transfobia son todavía comunes. Cuando se enfrentan a situaciones en las que deben reprimir su verdadera identidad, algunas personas LGBTQ pueden experimentar sufrimiento emocional y deshonestidad. Se han desarrollado varias estrategias para mantener la honestidad e integridad emocionales en contextos sociales no afirmativos.
Una estrategia implica practicar la aceptación de uno mismo y el amor propio. Es importante recordar que la orientación sexual o la identidad de género son válidas y no deben avergonzarse. Al aceptarse por completo, la persona puede superar más fácilmente la presión externa para ajustarse a las normas sociales.
Participar en expresiones y afirmaciones positivas puede ayudar a aumentar la confianza y la resiliencia en circunstancias difíciles.
Frases recurrentes como "Estoy orgulloso de quien soy" o'Merezco el amor y la aceptación de la misma manera que todo "pueden ayudar a fortalecer la fuerza interna y proteger contra influencias negativas.
Otra estrategia implica el desarrollo de un sistema de soporte. Rodearse de amigos, familiares y aliados comprensivos y solidarios da una sensación de seguridad y propiedad. Tales personas ofrecen aliento, consejo y confirmación cuando es más necesario. También pueden servir como modelos a seguir, mostrando la posibilidad de éxito a pesar de la adversidad.
Comunicarse con otras personas LGBT a través de comunidades en línea, reuniones o grupos de apoyo crea un sentido de comunidad y solidaridad.
Informar a otros sobre los problemas LGBTQ es otra estrategia importante para mantener la integridad emocional. La educación ayuda a disipar los mitos y estereotipos que rodean estas identidades, facilitando que las personas se expresen cómodamente sin temor a ser condenadas. Este entrenamiento puede ocurrir de diversas maneras, incluyendo asistir a eventos del Orgullo, unirse a organizaciones de derechos humanos o participar en campañas de lucha contra la discriminación. Compartir experiencias personales e historias sobre la victoria sobre la adversidad con otras personas puede crear empatía y comprensión, lo que conducirá a una mayor aceptación en general.
Practicar técnicas de mindfulness como meditación, ejercicios de respiración profunda o hacer un registro puede ayudar a lidiar con el estrés y la ansiedad asociados con la identidad suprimida. Estas prácticas permiten alejarse de situaciones complejas y hacerse una idea de ellas, ayudando a reducir su impacto en la salud mental y el bienestar.
La toma de conciencia de sus pensamientos y sentimientos puede prevenir comportamientos negativos que pueden conducir desafortunadamente más adelante.
Buscar asesoramiento o terapia profesional puede proporcionar herramientas adicionales para navegar por situaciones sociales complejas. Los consultores pueden ayudar con estrategias para superar dificultades, habilidades de comunicación y la creación de fronteras que protejan la autoestima y la identidad de una persona.
Pueden ofrecer un espacio seguro donde las personas pueden procesar sus emociones de manera abierta y honesta sin temor a ser condenadas o a sufrir consecuencias.
Las personas LGBTQ deben permanecer fieles a sí mismas en todas las circunstancias para experimentar una verdadera felicidad y satisfacción. Al utilizar estas estrategias, pueden seguir prosperando a pesar de las presiones de la sociedad y mantener su integridad emocional.
¿Qué estrategias permiten a las personas LGBTQ mantener la honestidad emocional y la integridad en contextos sociales no aprobados?
En contextos sociales no aprobados, las personas LGBTQ pueden utilizar diferentes estrategias para mantener su integridad emocional. En primer lugar, pueden buscar espacios seguros donde se sientan cómodos expresándose de manera creíble, como grupos de apoyo o comunidades en línea. En segundo lugar, pueden practicar compasión por sí mismos, reconociendo y aceptando sus sentimientos sin condenarlos, lo que puede ayudarlos a crear resistencia contra las presiones externas que pueden amenazar su autenticidad.