Como seres humanos, el placer sexual es esencial para nuestras vidas. Es parte de nuestra naturaleza física y satisfacción emocional.
Sin embargo, en muchas culturas se han establecido valores restrictivos que influyen en la forma en que las personas tratan sus impulsos y comportamientos sexuales. La vergüenza y el sentimiento de culpa generalmente se sienten después de los encuentros sexuales para aquellos que no cumplen con los estándares públicos.
Una de las estrategias para reducir estos sentimientos es aceptarse a sí mismo. Las personas pueden aprender a aceptar sus propios deseos, necesidades y opciones sin condenar y avergonzarse. Esto implica reconocer que todos tienen diferentes preferencias y experiencias sobre el sexo, y ninguna opinión debe ser superior a la de los demás. Aceptar uno mismo puede no ser fácil, porque requiere liberarse de las normas y expectativas culturales. Sin embargo, también puede traer paz y libertad del miedo y la ansiedad en torno a la expresión sexual.
Otro enfoque es la educación. El conocimiento es una fuerza, y aprender más sobre la sexualidad humana y sus diversas formas puede ayudar a las personas a tomar decisiones informadas. La educación incluye la comprensión de la biología del sexo, incluyendo la anatomía, la fisiología y los métodos anticonceptivos, así como el estudio de diferentes estilos de intimidad como el BDSM, el desgarro, el swing y la poliamoria. El estudio de relaciones saludables basadas en el respeto mutuo, la confianza, la comunicación y el consentimiento puede contribuir a una actitud positiva hacia el sexo, al tiempo que reduce la vergüenza y el sentimiento de culpa asociados con las normas culturales.
En tercer lugar, la terapia y el asesoramiento pueden ser útiles para resolver problemas subyacentes que causan reacciones negativas al sexo. Un profesional puede ayudar a desempaquetar lesiones, vergüenza y culpabilidad relacionadas con experiencias pasadas que pueden afectar las actitudes y comportamientos actuales. Al procesar estas emociones de manera segura y constructiva, las personas pueden hacerse una idea de sí mismas y desarrollar formas más saludables de abordar la sexualidad. Los terapeutas pueden utilizar técnicas como la CBT (terapia cognitivo-conductual) o la EMDR (desensibilización y re-tratamiento de los movimientos oculares).
Finalmente, la aceptación de la autonomía personal y la responsabilidad puede empoderar a las personas en su vida sexual. Las personas no deben permitir que la cultura dicte cómo viven; más bien, deben tener en cuenta lo que les trae alegría y buscarla a pesar de la presión pública. Esto requiere un cambio de pensamiento de las expectativas externas y hacia la autodeterminación, que incluye opciones basadas en preferencias individuales, sin preocupación por la aprobación social. La aceptación, la educación, la terapia y el empoderamiento son estrategias que ayudan a reducir el sentimiento de culpa y vergüenza por la actividad sexual influenciada por la cultura.
¿Qué estrategias ayudan a reducir los sentimientos de culpa o vergüenza asociados con la actividad sexual influenciada por las normas culturales?
Una de las estrategias que puede ser eficaz en la reducción de la culpa o la vergüenza relacionada con la conducta sexualmente condicionada es la identificación de los principales factores que controlan estos sentimientos. Esto puede incluir la eliminación de cualquier experiencia traumática relacionada con el pasado que pueda afectar tales reacciones. Esto puede incluir buscar ayuda profesional de terapeutas que se especialicen en resolver estos problemas.