كبشر، المتعة الجنسية ضرورية لحياتنا. إنه جزء من طبيعتنا الجسدية ورضانا العاطفي. ومع ذلك، فقد أنشأت العديد من الثقافات قيمًا مقيدة تؤثر على كيفية نظر الناس إلى دوافعهم وسلوكياتهم الجنسية. عادة ما يتم الشعور بالعار والشعور بالذنب بعد اللقاءات الجنسية لأولئك الذين لا يستوفون المعايير المجتمعية.
إحدى الاستراتيجيات لتقليل هذه المشاعر هي قبول الذات. يمكن للناس أن يتعلموا قبول رغباتهم واحتياجاتهم وخياراتهم دون حكم أو خجل. يتضمن الاعتراف بأن كل شخص لديه تفضيلات وتجارب مختلفة حول الجنس، ولا ينبغي لأي رأي أن يتفوق على أي شخص آخر. قد يكون قبول الذات أمرًا صعبًا لأنه يتطلب تحرير الذات من الأعراف والتوقعات الثقافية. ومع ذلك، يمكن أن يجلب أيضًا السلام والتحرر من الخوف والقلق بشأن التعبير الجنسي.
نهج آخر هو التعليم. المعرفة قوة، ويمكن أن يساعد تعلم المزيد عن النشاط الجنسي البشري وأشكاله المتنوعة الناس على اتخاذ قرارات مستنيرة. يشمل التعليم فهم بيولوجيا الجنس، بما في ذلك علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء ووسائل منع الحمل، بالإضافة إلى تعلم أنماط مختلفة من العلاقة الحميمة مثل BDSM، kink، swing، وتعدد الزوجات. يمكن أن يؤدي تعلم العلاقات الصحية القائمة على الاحترام المتبادل والثقة والتواصل والموافقة إلى تعزيز المواقف الإيجابية تجاه الجنس مع تقليل العار والشعور بالذنب المرتبط بالمعايير الثقافية. ثالثا، يمكن أن يكون العلاج والمشورة مفيدين في معالجة القضايا الأساسية التي تسبب استجابات سلبية للجنس. يمكن للمحترف أن يساعد في تفكيك الصدمة والعار والشعور بالذنب المرتبط بالتجارب السابقة التي يمكن أن تؤثر على المواقف والسلوكيات الحالية. من خلال معالجة هذه المشاعر بأمان وبشكل بناء، يمكن للناس اكتساب نظرة ثاقبة لأنفسهم وتطوير طرق أكثر صحة للتعامل مع الحياة الجنسية. قد يستخدم المعالجون تقنيات مثل العلاج السلوكي المعرفي (العلاج السلوكي المعرفي) أو EMDR (إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة). أخيرًا، يمكن لقبول الاستقلال الشخصي والمسؤولية أن يمكّن الناس في حياتهم الجنسية. لا ينبغي للناس أن يدعوا الثقافة تملي عليهم كيف يعيشون ؛ بدلاً من ذلك، يجب عليهم التفكير في ما يجلب لهم الفرح والبحث عنه على الرغم من الضغط العام. وهذا يتطلب تحويل التفكير بعيدًا عن التوقعات الخارجية ونحو تقرير المصير، والذي ينطوي على خيارات تستند إلى تفضيلات فردية دون الاهتمام بالموافقة الاجتماعية. القبول والتعليم والعلاج والتمكين كلها استراتيجيات تساعد في تقليل الشعور بالذنب والعار المتأثر ثقافيًا بشأن النشاط الجنسي.
ما هي الاستراتيجيات التي تساعد على تقليل الشعور بالذنب أو العار المرتبط بالنشاط الجنسي المتأثر بالمعايير الثقافية ؟
إحدى الاستراتيجيات التي قد تكون فعالة في الحد من الشعور بالذنب أو العار المرتبط بالسلوك المشروط جنسيًا هي تحديد العوامل الأساسية التي تدفع هذه المشاعر. قد يشمل ذلك معالجة أي تجارب سابقة مؤلمة قد تؤثر على ردود الفعل هذه. قد يشمل ذلك طلب المساعدة المهنية من المعالجين المتخصصين في معالجة هذه المشكلات.