La respiración ha sido parte de la vida humana desde los albores de los tiempos. Desde el nacimiento hasta la muerte es lo que hacemos sin siquiera pensar en ello.
Cuando controlamos deliberadamente nuestra respiración, podemos aprovechar sus poderosos efectos en nuestros cuerpos y mentes. El trabajo respiratorio es una práctica que implica el uso de diversas técnicas, como circuitos de respiración y exhalación conscientes, para regular la respiración con fines terapéuticos. En este artículo veremos cómo el trabajo respiratorio revela una estructura de contención y liberación emocional de varios niveles, ayudando a las personas a hacerse una idea de sus emociones y facilitando la curación.
El primer nivel de contención emocional es el físico. Cuando estamos estresados o frustrados, nuestro cuerpo reacciona físicamente, causando cambios como latidos cardíacos rápidos, sudoración y tensión muscular. Esta respuesta a menudo se llama la reacción «lucha o corre». Durante este tiempo, los niveles de oxígeno disminuyen en el cerebro, lo que resulta en una disminución de las funciones cognitivas y un deterioro de la capacidad de decisión. Usando la respiración, podemos reducir estos síntomas aumentando la ingesta de oxígeno. Las respiraciones profundas activan el sistema nervioso parasimpático, que calma el cuerpo y promueve la relajación. Como resultado, podemos permanecer presentes y evitar actuar por miedo o ira.
La segunda capa de contención emocional es psicológica. Nuestros pensamientos y sentimientos juegan un papel importante en la determinación de cómo respondemos a situaciones estresantes. Cuando experimentamos emociones negativas, pueden caer en una trampa dentro de nosotros, manifestándose en forma de ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental. El trabajo respiratorio puede ayudarnos a procesar estas emociones, permitiendo que surjan y se liberen. La respiración consciente nos permite centrarnos en nuestras sensaciones en lugar de perdernos en rumores o ansiedad. Esto nos permite reconocer lo que está sucediendo dentro y tomar decisiones conscientes sobre cómo queremos reaccionar.
El tercer nivel de contención emocional incluye factores sociales como las relaciones y la comunicación. La forma en que interactuamos con los demás afecta significativamente nuestro estado emocional.
La supresión de los sentimientos por temor al rechazo o a la condena puede llevar a una sensación de aislamiento y soledad. Respirar puede ayudarnos a comunicarnos de manera más eficaz, dándonos espacio para pausar antes de hablar o reaccionar. También puede promover la empatía y la comprensión, ayudándonos a comunicarnos con otros a un nivel más profundo.
La cuarta capa de contención emocional está relacionada con la espiritualidad y la autoconciencia. A menudo mantenemos creencias limitantes que nos impiden vivir de manera creíble. Al explorar nuestros valores, creencias y metas de la vida a través de la respiración consciente, podemos identificar cualquier obstáculo que pueda contenernos. Las respiraciones profundas en el estómago pueden estimular un nervio errante que regula el sistema nervioso parasimpático y promueve la tranquilidad y el bienestar internos. A medida que aliviamos la tensión física y psicológicamente, descubrimos nuevas oportunidades y oportunidades.
Breathwork es una herramienta eficaz para identificar la estructura multicapa de la contención emocional y la liberación. Al darse cuenta de las diferentes capas, las personas pueden hacerse una idea de sus emociones y facilitar la curación. Ya sea que busque alivio de la ansiedad, la depresión o simplemente necesite una manera de relajarse, incluir una práctica regular de respiración en su rutina puede tener fuertes beneficios. Así que respira profundamente, y vamos a explorar juntos este fascinante tema!
¿Cómo revela el trabajo respiratorio la estructura multinivel de la contención emocional y la liberación?
El trabajo respiratorio es una forma de terapia que incluye el control de los regímenes respiratorios para regular su cuerpo y mente. El trabajo respiratorio se usa a menudo como una herramienta para meditar y relajarse, pero también se puede usar para propósitos más específicos, como liberar emociones contenidas. Al hacer ejercicio respiratorio, las personas pueden descubrir que están explorando las diferentes capas de emociones que han sostenido a lo largo del tiempo.