A respiração tem sido parte da vida humana desde o início dos tempos. Do nascimento à morte, é o que fazemos sem pensar nisso.
Quando nós deliberadamente controlamos a nossa respiração, nós podemos usar seus efeitos poderosos sobre nossos corpos e mentes. O trabalho respiratório é uma prática que inclui a utilização de vários métodos, como esquemas conscientes de respiração e perfuração, para regular a respiração para fins terapêuticos. Neste artigo, vamos considerar como o trabalho respiratório revela a estrutura de contenção emocional e liberação de vários níveis, ajudando as pessoas a ter uma ideia de suas emoções e facilitando a cura.
O primeiro nível de contenção emocional é físico. Quando estamos estressados ou perturbados, o nosso corpo reage fisicamente, causando alterações como batimentos cardíacos, transpiração e tensão muscular. Esta resposta é frequentemente chamada de «luta ou corre». Durante este tempo, os níveis de oxigênio diminuem no cérebro, reduzindo as funções cognitivas e perturbando a capacidade de decisão. Usando a respiração podemos reduzir estes sintomas, aumentando o consumo de oxigénio. As respirações profundas ativam o sistema nervoso parasimpático, que acalma o corpo e ajuda a relaxar. Como resultado, podemos permanecer presentes e evitar ações por medo ou raiva.
Segunda camada de contenção emocional - psicológica. Os nossos pensamentos e sentimentos são importantes para determinar como reagimos a situações de estresse. Quando sentimos emoções negativas, eles podem cair numa armadilha dentro de nós, se manifestando como ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental. O trabalho respiratório pode ajudar-nos a processar estas emoções, permitindo que elas saiam e saiam. A respiração consciente permite-nos concentrar-nos nas nossas sensações, em vez de nos perdermos em rumores ou preocupações. Isso permite-nos reconhecer o que se passa internamente e fazer escolhas conscientes sobre como queremos reagir.
O terceiro nível de contenção emocional inclui fatores sociais, tais como relacionamentos e comunicação. A forma como interagimos com os outros tem um impacto significativo no nosso estado emocional.
A supressão de sentimentos por medo de rejeição ou condenação pode levar a um sentimento de isolamento e solidão. A respiração pode ajudar-nos a comunicar de forma mais eficaz, oferecendo-nos espaço de pausa antes de falar ou reagir. Isso também pode contribuir para a empatia e a compreensão, ajudando-nos a comunicar com outros a um nível mais profundo.
A quarta camada de contenção emocional está associada à espiritualidade e consciência. Muitas vezes mantemos crenças limitadas que nos impedem de viver com confiança. Ao explorarmos nossos valores, crenças e objetivos de vida através da respiração consciente, podemos determinar quaisquer obstáculos que nos possam conter. Respirações profundas na barriga podem estimular o nervo vagar, que regula o sistema nervoso parasimpático e promove a calma e o bem-estar internos. Como estamos a aliviar a tensão física e psicologicamente, estamos a descobrir novas oportunidades e oportunidades.
Breathwork é uma ferramenta eficaz para identificar a estrutura de contenção emocional e liberação em camadas. Conscientes das diferentes camadas, as pessoas podem ter uma ideia das suas emoções e facilitar a cura. Quer você esteja procurando um alívio de ansiedade, depressão ou apenas precisando de uma maneira de relaxar, a inclusão da prática regular de respiração na sua rotina pode ter fortes benefícios. Por isso, respire fundo, e vamos juntos explorar este tema fascinante!
Como o trabalho respiratório revela a estrutura de contenção emocional e liberação de vários níveis?
O trabalho respiratório é uma forma de terapia que inclui controle respiratório para regular seu corpo e mente. O trabalho respiratório é frequentemente usado como ferramenta para meditação e relaxamento, mas também pode ser usado para fins mais específicos, como a liberação de emoções contidas. Ao respirar, as pessoas podem descobrir que exploram as diferentes camadas de emoção que têm mantido ao longo do tempo.