Mantener la intimidad cuando una pareja está emocionalmente inaccesible
Cuando una pareja enfrenta problemas, es normal sentir frustración, miedo, dolor, confusión, tristeza, enojo y muchas otras emociones. Estos sentimientos pueden hacer que las parejas se alejen unas de otras, pero eso no significa que deban separarse o permanecer juntas solo para tener a alguien cerca. En algunos casos, las parejas incluso pueden no estar disponibles emocionalmente debido a su propia historia de traumas, problemas de salud mental, problemas de abuso de sustancias o incluso experiencias pasadas con relaciones disfuncionales. Si una pareja intenta abrirse emocionalmente, la otra puede preguntarse cómo mantener su intimidad sin acercarse ni empujar a la pareja más lejos. Este artículo abordará estrategias para mantener la intimidad cuando uno de los socios no está disponible emocionalmente y ofrece consejos para navegar en esta difícil situación con gracia y compasión.
Resolver el problema de la distancia emocional
Antes de abordar el problema de la distancia emocional, es importante entender por qué su pareja puede experimentarlo en primer lugar. Su pareja puede lidiar con una crisis emocional o con un problema de salud mental, como depresión o ansiedad, que los lleva a luchar por una conexión emocional con usted. También podían sobrevivir a una experiencia o relación traumática cuando eran rechazados o abandonados, razón por la cual temían la intimidad. Además, pueden evitar la intimidad debido a problemas de adicción o abuso de sustancias, lo que empeora su capacidad para comunicarse emocionalmente. Sea cual sea la razón, trate de ponerse en contacto con su pareja con comprensión y apoyo, no con críticas o juicio.
Comunicación y límites
La comunicación es la clave para mantener cualquier relación, especialmente cuando una pareja lucha contra las emociones. Hable con su pareja sobre lo que necesita de ellos y establezca límites con respecto a los niveles de comunicación. Determina claramente cuánto tiempo quieres pasar juntos todos los días y si prefieres las llamadas telefónicas, los mensajes de texto o las conversaciones privadas. Comparte tus pensamientos y sentimientos libremente, pero no hagas que tu pareja entre en discusiones íntimas si aún no están listas. Si su pareja está tratando de expresarse verbalmente, considere usar señales no verbales como abrazos, besos o tomar las manos. Esto puede requerir algo de paciencia y esfuerzo por ambas partes, pero la apertura a nuevas formas de comunicación puede ayudar a cerrar la brecha entre ustedes dos.
Autocuidado y apoyo
Para mantener la intimidad cuando una pareja no esté disponible emocionalmente, recuerde practicar el autocuidado cuidándose física, mental y espiritualmente. Esto incluye dormir lo suficiente, comer bien, hacer ejercicio con regularidad, pasar tiempo solo y hacer pasatiempos que te hagan feliz. También puede ser útil para usted hablar con un terapeuta o unirse a un grupo de apoyo para personas que tratan con problemas similares. Piense en realizar actividades individualmente agradables sin involucrar a su pareja, como leer, escribir, jardinería, dibujo o cocinar.
Muestre afecto
Aunque su pareja puede no ser capaz de responderle recíprocamente en este momento, todavía hay cosas que puede hacer para mostrarle amor y apoyo sin presionar demasiado. Ofrezca palabras amables y gestos de aprecio, como ayudar a casa, preparar el almuerzo, dar regalos o simplemente escuchar cuando necesite hablar con alguien. Pasar tiempo juntos de calidad haciendo cosas divertidas, incluso si a veces significa solo. Si es posible, ofrezca afecto físico, como masajes o abrazos, que pueden liberar oxitocina y crear una sensación de intimidad y conexión.
Buscar soporte
Finalmente, considere buscar apoyo más allá de su relación. Hable con amigos o familiares que entiendan lo que está pasando, únase a grupos de apoyo en línea, lea libros sobre relaciones y disponibilidad emocional o busque ayuda profesional. Es importante tener un respiro emocional y entregarse a alguien cuando las cosas se ponen difíciles. Recuerde que mantener la intimidad cuando una pareja es emocionalmente inaccesible requiere paciencia, comprensión y compasión de ambas partes, pero esto es posible si trabaja juntos para lograr metas y límites comunes.
En conclusión, mantener la intimidad cuando una pareja es emocionalmente inaccesible puede ser difícil, pero vale la pena esforzarse por parejas comprometidas con el bienestar del otro. Al resolver el problema directamente, comunicarse claramente, practicar el autocuidado, mostrar afecto y encontrar apoyo en otros lugares, las parejas pueden cerrar la brecha entre ellos y sus parejas hasta que se sientan preparadas para volver a conectarse más profundamente. Recuerda que una relación sana requiere honestidad, transparencia y respeto mutuo, así que ten paciencia contigo mismo y con los tuyos