Cuando una pareja pasa por problemas de la vida, pueden experimentar momentos en los que el trauma afecta su relación. El trauma puede definirse como un evento que causa daño físico, emocional o psicológico, a menudo dando lugar a una sensación de impotencia, miedo y ansiedad. Las parejas que han vivido juntos eventos traumáticos pueden ser difíciles de mantener una intimidad saludable debido a los efectos de esta experiencia en sus vidas.
Para las parejas es importante equilibrar la compasión con los límites personales cuando se discuten los síntomas de trauma que perturban la intimidad.
Una de las formas en que las parejas pueden lograr este equilibrio es comunicarse abiertamente sobre sus necesidades y expectativas. Esto incluye establecer recomendaciones claras sobre cuánto detalle se siente cómodo cada pareja al compartir y respetar los límites del otro.
Si a una pareja le resulta difícil hablar de una lesión pasada, puede ser útil dedicar cierto tiempo a que ambas parejas se sientan seguras investigando el tema sin presiones ni condenas. Al establecer canales de comunicación claros, las parejas pueden navegar en temas delicados, respetando las preferencias individuales.
Otra forma en que las parejas pueden crear un equilibrio saludable entre la compasión y las fronteras es buscando el apoyo de profesionales como terapeutas o consultores. El trauma puede causar trastornos graves, por lo que buscar ayuda externa puede proporcionar recursos adicionales y una perspectiva que ayudará a fortalecer el vínculo entre los socios. La asistencia profesional también puede permitir a los socios explorar las diferentes estrategias para superar las dificultades que más les convengan individual y colectivamente.
Es fundamental que las parejas den prioridad al autocuidado cuando navegan por la intimidad después de una lesión. Las clases de autocuidado, como meditación, ejercicio o pasar tiempo solo, pueden ayudar a las personas a procesar las emociones y recuperar el control de sus vidas. Cuidarse permite a los socios cargarse de energía antes de entablar intensas conversaciones sobre temas complejos. Las parejas también deben pensar en tomar descansos en discusiones sobre eventos traumáticos para evitar quemaduras o resentimientos.
El equilibrio de la compasión con las fronteras personales requiere comunicación clara, apoyo profesional y práctica de autoservicio. Las parejas que dan prioridad a estos elementos pueden mantener relaciones saludables a pesar de los síntomas de trauma que perturban la intimidad. Estableciendo líneas de comunicación abiertas, buscando orientación profesional y haciendo autoservicio, las parejas pueden superar juntos una experiencia traumática.
¿Cómo equilibran las parejas la compasión con las fronteras personales cuando los síntomas de trauma perturban la intimidad?
# # # Las parejas deben ser conscientes de las necesidades de su pareja y estar dispuestos a comunicarlas de manera efectiva para evitar malentendidos que puedan derivar en resentimiento. Aunque es importante comprender los sentimientos del otro, también es importante establecer límites en lo que es conveniente para una persona discutir o compartir. Para ello se necesitan habilidades de escucha activa, empatía y respeto mutuo por la privacidad del otro.