Exploro cómo los sobrevivientes de la guerra integran sus experiencias emocionales en una visión global del mundo relacional. La guerra puede ser una experiencia increíblemente traumática que puede tener un profundo impacto en la salud mental y el bienestar humano. Es importante entender cómo estas experiencias post-factum se integran en la vida, especialmente cuando se trata de relaciones. Este proceso incluye la refracción cognitiva, la regulación emocional y la conexión social.
Refracción cognitiva: En primer lugar, las personas deben aprender a refractar sus experiencias para entender su significado. Esto significa que necesitan desafiar los pensamientos y creencias negativas sobre sí mismos y otros y reemplazarlos por otros más positivos.
Si alguien ha pasado por los combates y ha sido testigo de terribles acontecimientos, puede luchar por confiar en los demás o creer que merece felicidad. Es posible que tengan que sobrevivir al trauma y aceptar lo que sucedió antes de poder avanzar.
Regulación emocional: En segundo lugar, las personas deben aprender a manejar sus emociones de manera efectiva. Esto incluye el reconocimiento y la expresión de sentimientos, así como el desarrollo de estrategias para superar el estrés. Esto puede incluir terapia, práctica de mindfulness u otras formas de autocuidado. Las personas también necesitan desarrollar un conjunto de mecanismos para superar las dificultades que les permitan afrontar situaciones difíciles sin recurrir a comportamientos destructivos como el abuso de sustancias o el aislamiento.
Conexión social:
Las personas deben aprender a comunicarse con otros y construir relaciones significativas. Esto significa encontrar personas que comprendan sus experiencias y que brinden apoyo y simpatía. También puede significar buscar nuevas aficiones, actividades o comunidades que den sentido de pertenencia y propósito. La creación de vínculos sólidos con la familia, los amigos y los socios románticos es esencial para integrar la experiencia militar en una visión coherente del mundo.
La integración de la experiencia emocional de la guerra en una visión del mundo relacional requiere un replanteamiento cognitivo, una regulación emocional y una conexión social. Al comprender estos procesos, podemos apoyar mejor a aquellos que han pasado por experiencias traumáticas y ayudarlos a sanar y crecer.
¿Cómo integrar la experiencia emocional de la guerra en una visión global del mundo relacional?
A los sobrevivientes de la guerra les puede resultar difícil incorporar sus experiencias traumáticas a una visión positiva y sostenible de sí mismos y del mundo que les rodea. Esto se debe a que la guerra a menudo incluye emociones fuertes como el miedo, la ansiedad, la culpa, la vergüenza, la ira y la tristeza que no son fáciles de procesar o resolver.