El término «alerta preventiva» se refiere a un estado de alarma elevado o miedo a un evento potencialmente peligroso. Este tipo de ansiedad a menudo se asocia con emociones negativas como el miedo, la ansiedad y el estrés. Esto puede ser experimentado por personas en diferentes contextos, incluyendo cuando enfrentan amenazas físicas o psicológicas. Cuando se trata de parejas LGBT, la previsión del peligro puede tener un impacto significativo en sus estrategias de superación relacional de las dificultades. En este artículo veremos cómo el miedo y la ansiedad de las parejas LGBT pueden afectar su capacidad para lidiar con problemas potenciales y mantener relaciones saludables.
Una de las principales formas en que la espera de peligro puede afectar a las estrategias de supervivencia relacional es activando la reacción «lucha o corre». La reacción «lucha o corre» es una reacción fisiológica que se produce cuando una persona percibe una amenaza. Durante esta respuesta, el cuerpo libera hormonas como la adrenalina y el cortisol, que preparan al cuerpo para la acción. Esto puede llevar a síntomas como latidos cardíacos rápidos, sudoración y músculos tensos. Estos síntomas pueden dificultar a las parejas LGBT la comunicación constructiva y la resolución de problemas cuando se enfrentan a problemas en la relación.
Si una pareja se siente amenazada por el comportamiento o las palabras de otra, pueden volverse protectores y evitar hablar de sus sentimientos, lo que conduce a un mayor conflicto.
Otra forma en que la ansiedad proactiva puede afectar a las estrategias de superación relacional es su influencia en los estilos de apego. La teoría del apego sugiere que las personas desarrollan afectos seguros o inseguros basados en su experiencia temprana con cuidadores. Las personas que han estado expuestas a ambientes impredecibles o inconsistentes pueden desarrollar afectos inseguros caracterizados por desconfianza y miedo al abandono. Las personas inseguras pueden ser más propensas a buscar apoyo de otras personas en momentos de estrés, pero también pueden ser menos convenientes para compartir vulnerabilidades con sus parejas debido al miedo al rechazo. Esto puede dificultar que confíen en sus parejas para el apoyo emocional y la comunicación.
La ansiedad proactiva puede afectar las estrategias de superación relacional de las dificultades, aumentando los patrones de pensamiento negativo. Los pensamientos negativos suelen estar relacionados con trastornos de ansiedad y pueden contribuir a la reflexión, la ansiedad y el desastre. Cuando las parejas LGBT experimentan pensamientos negativos, pueden sentirse desesperadas e indefensas, lo que dificulta tomar acciones positivas para mejorar sus relaciones. También pueden ver el comportamiento de sus socios como amenazante o atacante, lo que puede llevar a más conflicto y distancia.
La expectativa de peligro puede aumentar la tendencia a la evitación y el cuidado. Evitar la superación implica tratar de evitar o ignorar los problemas en lugar de resolverlos directamente. Esta estrategia podría impedir que las parejas LGBT trabajen juntas para resolver los problemas de las relaciones, lo que llevaría a más conflictos y sufrimiento.
A pesar de estos problemas, hay formas en que las parejas LGBT pueden manejar la ansiedad proactiva y mantener relaciones saludables. Una estrategia es centrarse en el fomento de la confianza y la seguridad en las relaciones. Las parejas pueden trabajar para crear un espacio seguro donde ambas parejas se sientan apoyadas y comprendidas, incluso cuando discuten temas difíciles. Otra estrategia es practicar técnicas de mindfulness, como meditación o ejercicios de respiración profunda, para reducir los síntomas fisiológicos de la ansiedad.
Las parejas pueden buscar ayuda profesional si es necesario para aprender habilidades de copropiedad más efectivas y resolver problemas de salud mental subyacentes.
La expectativa de peligro puede tener un impacto significativo en las estrategias de copropiedad relacional de parejas LGBT.Al comprender cómo esta ansiedad afecta a las personas y las relaciones, las parejas LGBT pueden desarrollar mecanismos más eficaces para superar las dificultades y crear vínculos más fuertes. Es importante que todas las parejas den prioridad a la comunicación abierta y a la resolución de problemas cuando se enfrentan a problemas para mantener una relación sana y plena.
¿Cómo afecta la expectativa de peligro a las estrategias de supervivencia relacional en parejas LGBT?
La expectativa de peligro puede tener un impacto significativo en la forma en que las parejas LGBT manejan sus relaciones. En momentos de supuesta amenaza o peligro, las personas pueden recurrir a comportamientos más evitables o confinados, como evitar la comunicación o reducir la intimidad, para protegerse de posibles daños. Este tipo de comportamiento suele observarse en situaciones en las que las fuerzas externas son percibidas como amenazadoras para la estabilidad de las relaciones de pareja.